日記
2016年6月29日(水)
体重59.9kg   体脂肪率37.2%

ドカ食いはしない!

○

会社ではエレベーターを使わない!

×

お昼のお弁当は手作りしよう!

○

きれいな姿勢を保つように気をつける!

○

サボらず体重を計ること!

○

食事内容に気を付ける!

○

晩御飯は控える!

○

ご近所のお出掛けは徒歩か自転車で!

○

過食はしないように!

○

晩御飯

18:38

明日からのおかずも無事に出来たので晩御飯。
作り置きは8種出来ました。よしよし。
また、朝食・お弁当・晩御飯をこれでまかないます。
お米はお弁当の時だけで。

・厚揚げの明太マヨグラタン
(厚揚げ、明太マヨ、ピーマン、ウインナー、溶けるチーズ)

ここ数日食べても満腹感がなくて、糖質少ないからかな?と思ってましたが…どうやら前兆でした。一週間程は過食に気を付けよう。20時以降はもう食べない!
温かいのルイボスティー飲んでまったりしたいです。
期間が開けたらちょっと減ってくれたら嬉しいな。


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30代後半 女性 身長:153.0cm
子供の頃から小デブ体型。
今年こそは身長に見合った小柄で華奢な体型になりたい!
2009年4月6日スタート
開始時57.0kg 35.0%
+2.3kg +1.1%
現在59.3kg 36.1%
あと11.3kg あと11.1%
目標48.0kg 25.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.7s

sakura
女性 
154.0cm 61.9s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.1s

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りか
40代後半 女性 
157.0cm 47.4s

ひでおくん
40代後半 男性 
165.0cm 82.6s

マイメロディ
35歳 女性 
158.0cm 53.8s

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