日記
2016年6月29日(水)
体重61.3kg   体脂肪率33.4%

お酒を飲まない。(なるべく)

×

口角を上げる。

未記入

野菜と果物を積極的に食べる。

○

よく噛む。

○

夜ご飯少なめに。

○

毎日何かしら運動する。

×

掃除をこまめにする。

○

スリム美人の真似をする。

×

かなり地味。

17:09
体重61.3kg  体脂肪率33.4%



自分の努力してる感じに比べるとかなり地味にしか
効果出ませんねぇ。もっと減ってくれてもいいのにさ。
昨日だって疲れる仕事してきたからご褒美にワイン買って
みたけど結局飲まずにおとなしくサラダで夕食したのにー。

やっぱり運動もしなくちゃいけないなぁと思ってます。
昨日おとといと弾く仕事があったので運動はやめといたのに
今日は起きたらなんだか肌寒くてまたやめよう、と。。。
いつも言い訳があるのネ!?

今日は部屋二つ、模様替えする予定です。
家具を動かす前に一度空にして床掃除をしっかりやろうと
思ってるのでそれが運動がわり。。。でお願いします。

写真は昨日のご飯。
朝、お米とひよこ豆のサラダ
昼、カレー蕎麦とサラダ
夜、鱈と赤ピーマンのサラダ

あーもしかしてタンパク質少なめだったかも。
今日はもう少し食べてみます。


コメント
 
 
2016年6月29日 18:04
もちろ〜ん!オッケーでしょ!
床掃除はかなりの運動になりますわ(^o^)/
ピカピカに磨き上げてね☆
2016年6月30日 16:47
>コマンさん、
結局最初ダラダラして始めたの18時でした。
終わったの、22時半。。。

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46歳 女性 身長:155.0cm
昔は大食いして体重が増えてもすぐ減らせたのに
最近は増えるのは一瞬、そこから減らせなくなって
きてしまいました。ダイエットしても3日坊主。。。
でももうどんどん体重は最高記録更新中でヤバいので
夏だしここらで真面目に取り組もうと思います。
よろしくお願いします!!

2017.5.2. 61.2kg 34%
W 79.2cm 下っ腹 96.5cm

気になるところトップ8!
1)もちろん、お腹!
2)肘のシワ、たくましい腕!
3)鎖骨が埋もれてる!
4)肩甲骨が見えない!
5)腰の横のお肉!
6)たるんだ内腿。
7)膝の上のお肉。
8)おへそを縦型にしたい!
2015年6月27日スタート
開始時66.2kg 39.1%
-5.4kg -2.6%
現在60.8kg 36.5%
あと4.8kg
目標56.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

あきぼん
25歳 女性 
154.3cm 63.0s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 59.1s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 80.6s

夢父
49歳 男性 
181.0cm 87.0s

りあとん
50歳 女性 
147.0cm 63.8s

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