日記
2016年6月29日(水)
体重61.3kg   体脂肪率33.4%

お酒を飲まない。(なるべく)

×

口角を上げる。

未記入

野菜と果物を積極的に食べる。

○

よく噛む。

○

夜ご飯少なめに。

○

毎日何かしら運動する。

×

掃除をこまめにする。

○

スリム美人の真似をする。

×

かなり地味。

17:09
体重61.3kg  体脂肪率33.4%



自分の努力してる感じに比べるとかなり地味にしか
効果出ませんねぇ。もっと減ってくれてもいいのにさ。
昨日だって疲れる仕事してきたからご褒美にワイン買って
みたけど結局飲まずにおとなしくサラダで夕食したのにー。

やっぱり運動もしなくちゃいけないなぁと思ってます。
昨日おとといと弾く仕事があったので運動はやめといたのに
今日は起きたらなんだか肌寒くてまたやめよう、と。。。
いつも言い訳があるのネ!?

今日は部屋二つ、模様替えする予定です。
家具を動かす前に一度空にして床掃除をしっかりやろうと
思ってるのでそれが運動がわり。。。でお願いします。

写真は昨日のご飯。
朝、お米とひよこ豆のサラダ
昼、カレー蕎麦とサラダ
夜、鱈と赤ピーマンのサラダ

あーもしかしてタンパク質少なめだったかも。
今日はもう少し食べてみます。


コメント
 
 
2016年6月29日 18:04
もちろ〜ん!オッケーでしょ!
床掃除はかなりの運動になりますわ(^o^)/
ピカピカに磨き上げてね☆
2016年6月30日 16:47
>コマンさん、
結局最初ダラダラして始めたの18時でした。
終わったの、22時半。。。

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46歳 女性 身長:155.0cm
昔は大食いして体重が増えてもすぐ減らせたのに
最近は増えるのは一瞬、そこから減らせなくなって
きてしまいました。ダイエットしても3日坊主。。。
でももうどんどん体重は最高記録更新中でヤバいので
夏だしここらで真面目に取り組もうと思います。
よろしくお願いします!!

2017.5.2. 61.2kg 34%
W 79.2cm 下っ腹 96.5cm

気になるところトップ8!
1)もちろん、お腹!
2)肘のシワ、たくましい腕!
3)鎖骨が埋もれてる!
4)肩甲骨が見えない!
5)腰の横のお肉!
6)たるんだ内腿。
7)膝の上のお肉。
8)おへそを縦型にしたい!
2015年6月27日スタート
開始時66.2kg 39.1%
-2.5kg -2.6%
現在63.7kg 36.5%
あと7.7kg
目標56.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

40代後半 女性 
157.0cm 61.8s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.3s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 65.9s

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夢父
49歳 男性 
181.0cm 87.0s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

りあとん
51歳 女性 
147.0cm 63.8s

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