日記
2016年6月29日(水)
体重61.3kg   体脂肪率33.4%

お酒を飲まない。(なるべく)

×

野菜と果物を積極的に食べる。

○

よく噛む。

○

夜ご飯少なめに。

○

毎日何かしら運動する。

×

掃除をこまめにする。

○

スリム美人の真似をする。

×

かなり地味。

17:09
体重61.3kg  体脂肪率33.4%



自分の努力してる感じに比べるとかなり地味にしか
効果出ませんねぇ。もっと減ってくれてもいいのにさ。
昨日だって疲れる仕事してきたからご褒美にワイン買って
みたけど結局飲まずにおとなしくサラダで夕食したのにー。

やっぱり運動もしなくちゃいけないなぁと思ってます。
昨日おとといと弾く仕事があったので運動はやめといたのに
今日は起きたらなんだか肌寒くてまたやめよう、と。。。
いつも言い訳があるのネ!?

今日は部屋二つ、模様替えする予定です。
家具を動かす前に一度空にして床掃除をしっかりやろうと
思ってるのでそれが運動がわり。。。でお願いします。

写真は昨日のご飯。
朝、お米とひよこ豆のサラダ
昼、カレー蕎麦とサラダ
夜、鱈と赤ピーマンのサラダ

あーもしかしてタンパク質少なめだったかも。
今日はもう少し食べてみます。


コメント
 
 
2016年6月29日 18:04
もちろ〜ん!オッケーでしょ!
床掃除はかなりの運動になりますわ(^o^)/
ピカピカに磨き上げてね☆
2016年6月30日 16:47
>コマンさん、
結局最初ダラダラして始めたの18時でした。
終わったの、22時半。。。

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47歳 女性 身長:155.0cm
昔は大食いして体重が増えてもすぐ減らせたのに
最近は増えるのは一瞬、そこから減らせなくなって
きてしまいました。ダイエットしても3日坊主。。。
でももうどんどん体重は最高記録更新中でヤバいので
夏だしここらで真面目に取り組もうと思います。
よろしくお願いします!!

2017.5.2. 61.2kg 34%
W 79.2cm 下っ腹 96.5cm

気になるところトップ8!
1)もちろん、お腹!
2)肘のシワ、たくましい腕!
3)鎖骨が埋もれてる!
4)肩甲骨が見えない!
5)腰の横のお肉!
6)たるんだ内腿。
7)膝の上のお肉。
8)おへそを縦型にしたい!
2015年6月27日スタート
開始時66.2kg 39.1%
-5.4kg -6.8%
現在60.8kg 32.3%
あと4.8kg
目標56.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ガイア
女性 
157.0cm 62.9s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.9s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 58.5s

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夢父
49歳 男性 
181.0cm 87.0s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

りあとん
51歳 女性 
147.0cm 63.8s

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