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日記
2016年6月29日(水)
体重102.4kg   体脂肪率54.3%

( お通じ )

○

( 10分 〜 15分のウォーキング )

○

( 自宅 de ストレッチ )

○

★ダイエット意識を持って過ごす★

○

○ 心 ○に ( ゆとり ) をもとう♪

未記入

 ~ ケーキ ~ はお預け!!

17:09
体重102.4kg  体脂肪率54.3%




先週
ダイエット*プランを始めてAヶ月となり
体重も−10キロくらい減って
なんとか目標を達成したら
気持ちが一気に落ちてしまった…

だけどお腹はすく
甘いものが食べたい!ケーキが食べたい!

ふと
昔行った美味しいケーキ屋さんが浮かび
一緒に行った友人は
私のダイエットの事を知ってるので
成果が出たことと気持ちが落ちてしまったことを伝えて

☆ご褒美にケーキ屋さんに行きたい☆とメールした

快くOKしてくれた友人♪
行く日はまだ未定だった


行けるとなると嬉しくて
でも
どこか本当に食べて良いのかと考える


う〜んとモヤモヤしながら
今日がきてダイエット教室へ!!


やっぱ予想通り
体重は減っていたけど
体脂肪は少し増え筋力も少し低下
体は正直!


教室へと向かう行きだったかな
場所は忘れちゃったけど
ふと見ると鏡がすぐ横にあって
自分の上半身をなんとなく見たら

『あぁ〜まだ、こんなに大きいのか…』そう最初に想った!

自分の体を客観的に見るのって大事だね


−10キロと聞くと凄いと思うだろうけど
それでも私はまだ100キロ台なんだなと
まだ100キロあるんだなと自分で気付いた…

いや
忘れていたわけじゃないよ
ただ
どこか少し満足してる自分もいたわけ

でも
現実はこういうこと★だと知れた!
自分で気付けて知れて良かった!!!


だから
帰りの電車の中で
ケーキを誘った友人にメールした

『ごめん、ケーキの件は却下したい』…と

まだ返事は来てないけどきっとOKしてくれると想う(^^)


でも
今日、良かったこともあった♪

いつものコーチはお休みで
私の担当のコーチがフィットネスの先生を代役してて
今日は特にお腹周りを中心にやったんだけど

想ったよりキツくなかった
というか
けっこう私も先生のやってる通りに出来たと想う!

もしかしたら
やり方が甘かったかも?しれないんだけど
それでも
なんだか少し色んな所に筋力がついてるのを実感した感じかな

今までキツくて出来そうになかった事が
想ったよりスッと出来て
それを自分で感じ取れたことが嬉しかったな(ノ´∀`*)



さて!
眠たさはあるけどお腹グーグーなってるので
自分の夕飯作りしてきます(* ̄∇ ̄)ノ













コメント
 
 
2016年6月29日 18:13
ケーキはいつでも食べれるよん♪(´ε` )

食べ放題行ってる私が言うのもなんだけど〜(ー ー;)

応援してくれる優しい友達もいてる♪
少しずつ少しずつ目標に向かって行きましょ!


2016年6月29日 19:30



☆コマンさん

いつでも食べれるんですけど
あの時はどうしてもケーキが浮かびました( ;∀;)

友人から返事がきてやっぱりOKでした♪
本当ありがたいです!

頑張って日々やっていくしかないですね( ̄∇ ̄*)ゞ


 
 
2016年6月29日 19:42
今のにこちゃんなら...
たとえ..ケーキを食べても大丈夫だよ(^-^)v
ちゃんと戻すことできるよ!!

2016年6月29日 19:51


☆コマンさん

ちゃんと戻せますかね…
なんか食べるのが恐いのもあるんですよね(。>д<)

でも
そんなコマンお姉さま!!!
ちゃんと戻しましたよね!!!
そこが本当に凄いと想います♪


2016年6月29日 20:05
すごい!
フィットネス ついていけない、ふりに(笑)
みんなと反対いったりー。
ケーキのこと同じ体験したよー。
5キロ痩せたらケーキ!って思ってて
5キロ痩せても誰も気がつかないし
鏡見てもイマイチ。
お預けにして10キロにしたのね。
10キロ超えて一度だけ長野で食べたけど
そんな食べたかったかなぁとか思ったんだ(笑)
むしろ 花見の三色団子食べたい(笑)
そんな思ったことないのにね。


きっと
気持ちよく食べられる日が来ると思うよ。
自分がオーケー出せたら心置きなく
迷わず行けよ行けばわかるさ。ダー*\(^o^)/
2016年6月30日 11:21



★ろみいさん

猪木だぁ(笑)ダーーー♪ヽ(´▽`)/

そうなんですよ!
あの時
ケーキを食べたいと友人に言ったあと
食べる怖さもありましたけど
言えたことで落ち着いたのか
その後、そんなにケーキを想ってなくて(* ̄∇ ̄)ノ


そうですよね!
きっと気持ちよく快く食べられる日がきますよね
それに
ろみいさんのように
ケーキじゃなく他の物食べたくなるかも♪


フィットネス!
ジムとかで想像されているやつより
物凄く難易度を下げたやつです(笑)

名前だけは立派ですが
ゆっくりめなストレッチのような
少しヨガっぽいような!そんな感じです(*^O^*)


ぐでまま
2016年7月1日 00:17
にこさんはほんとにがんばってるんですね。
えらいなぁ><
そして良いお友達がいて羨ましいです!


2016年7月1日 07:44



*くるむさん

そう言ってもらえて
ありがとうございます(ノ´∀`*)

自分で言っちゃいますが(笑)
今回は意志が強いです!!!

もうダイエットをしたくない!と思ってるので
今回はリバウンドのないダイエットを達成して
新しい世界♪
維持をしていく世界に行けるように今、やってます!


友人はありがたいです!
友人にそういう事を言っちゃうほど
今の自分の気持ちの強さを感じてますp(^-^)q





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35歳 女性 身長:162.0cm
ただいまッッ♪

ーーー


ダイエット開始
ー 2016. 4.22 ー


独りよがりの
自己流ダイエットを
卒業するために
ダイエット教室に
約Cヶ月行きました


その後は
そこで得た事も含め
自分でやる!と決意★


サイズ測定は
母にお願いしてます


約Cヶ月やってきた
ダイエット*プランを
今後も
なるべく変えないで
やっていこうとしてます


これからは
ある意味
自己流になるかもですが

ココでは
素直な気持ちを書き
..._〆(゜▽゜*)
周りの人にも
サポートしてもらいながら
ダイエットしていきます!!!


●○●
ココで
仲良くしてくれてる皆さん
叱咤激励♪の程
宜しくお願いします
☆・゚:*(人´ω`*)
●○●




それと
時々、タイトルで
気になってお邪魔して
コメントしちゃうと思います
ヘ(≧▽≦ヘ)♪



あと♪ ーマイしゃべり場ー

* Good-morning
* Ibelieve YOU
  (私はアナタを信じる)

自分が作ったので
盛り上げていきます!!!



こんなんですが ) ) )

どうぞッッ!!!

.+:。 ヾ(◎´∀`◎)ノ 。:+.

宜しくお願いします♪




※体重、体脂肪率は
ダイエット*プランを始めた日
2016.4.22 の体重測定を記入♪



ー●ー●ー●ー●ー●ー


思いきってサイズ表示します
★ 2016.4.22 時点 ★


@ 体重 113.2`

A 体脂肪 56.8%

B アンダーバスト 124a

C ウェスト 129a
D ( へそ ) 138a

E ヒップ 138a

F 太もも (右)72a
     (左)74a

G 二の腕 (右)35a
     (左)35a

H 内臓脂肪 26.5

I BMI 43.1

J 筋肉量 45.75

K 基礎代謝 1706

L 身体年齢 58歳

M 筋肉率 20.2

ー●ー●ー●ー●ー●ー


計測日は毎週木曜日♪
あとは
このダイエット*プランを
開始時から
1ヶ月更新するごとに
計測していきます(*^^*ゞ


ー●ー●ー●ー●ー●ー


第@目標 99.9キロ
★ 2016. 7.20 クリア ★

第A目標 98.9キロ
☆ 2016.10.27 クリア ☆
















2016年4月23日スタート
開始時113.2kg 56.8%
-23.7kg -6.7%
現在89.5kg 50.1%
あと9.6kg あと0.2%
目標79.9kg 49.9%

 

  2018年4月  
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