日記
2016年6月29日(水)
体重59.1kg   体脂肪率24.5%

よく体を動かす

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

満腹になる前に食事をやめる

未記入

お肉、お魚、野菜を一週間単位でバランスよく

未記入

食事は腹八分にする

×

野菜や果物を沢山食べる

○

毎日、ヨガをする。

○

筋トレをして筋肉をつける

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

ウォーキングを最低20分はする

○

6月29日(水)晴れ

13:59
体重59.1kg  体脂肪率24.5%

昨日、仏間の電気が壊れたので今日はホームセンターに行きました。
チラシに載ってた安売りの〜〜と思ったのですが品切れでした。
で、ちょっと高めのLEDのシーリングライトを買ってきました。
帰って来て早速、とりつけました。ほっとした〜☆
これで昨日のように、薄暗い中で作業しなくて良いわ。
業者さんに頼んだら3000円、かかるんだって〜。
自分でできて良かった〜。

今日のお昼は、ダイエッターなのに昨日の残りの
ハンバーグを食べてしまいました。これだから、
すとんと痩せないのだわ。
でも、たまにはお肉も食べたいわ。(苦笑)

ちょこちょこ動くようにしたいのですが疲れる・・・。

30分くらい寝ようかな?太るな〜〜。
睡眠ダイエットとか言ってたかたがいましたが
基礎代謝が高くないと〜と思っちゃう。(笑)
でも、痩せる事もある。不思議だね〜。

今日はTシャツでも良いわ。

もう、こんな時間。
そろそろ夕食の準備だ〜〜!!(お米とぎだけど 笑)
頑張ります!


コメント
2016年6月29日 16:09
たまに、お肉食べたくなるよ。
夜じゃなくて、昼に食べるほうがいいのかもよ。
私は、明日の午後、義母が退院するから、バタバタするから落ち着いたら、焼き肉へGOの予定だよ。
寝ると、太るの?
先日に、ノーリードの犬に襲われていたシーンが思い出すと、頭がジンジンするので、デパスのんで2時間昼寝した!!
過去の記事をみればわかることなんだけど、レモンちゃんて
ご飯の量、何グラムに計っているんだっけ?1
2016年6月29日 20:08
肉 食べてないの?
そうなんだー。

電気 安くすんでよかったざますね*\(^o^)/*
2016年6月29日 22:03
自分でできて、、、偉いね!
2016年6月30日 02:12
ポピーちゃん☆

やっぱり、カロリーの高い物は早めに食べなきゃね。
と思ってお昼に食べました。
しずちゃんの事、トラウマになっちゃったかな?
大丈夫かな?しばらくは憂鬱かもしれないけど、
しずちゃんは元気みたいだし、頑張れポピーちゃん!だわ。
私、ご飯の量は100g以内で、その時の気分で減らしたり
100gがっちり食べたりしてます。
ご飯ってカロリー高いんだよね。
減らすと効果大だよ!
2016年6月30日 02:18
ろみいさん☆

そういや、お肉食べてましたね。w
さすがだわ。
痩せるの早いのに☆
3000円なんて払ってられないと思い説明をよく聞いて
頑張ってとりつけました!(笑)p(^-^)q
2016年6月30日 02:22
だぶともさん☆

そう、自分でやらないと、家の男衆はあてにならないので
頑張らなくちゃいけないんですよ。
慣れてるので一人でつけちゃいました。
自己満足してます。(笑)
2016年6月30日 02:26
ポピーちゃん☆
2度も、ごめんなさい。
寝ると痩せるって人もいるのよ。
寝てても、生きてるから痩せるのよね。
私も、痩せた事、あるよ。w

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女性 身長:166.5cm
レモンと申します。
元々は細めだったんですが(20代の頃、45kgが最低値でした。ベスト体重は52kgでした。)
娘が小学生の時、あるストレスで94kgまで太ってしまい
慌ててダイエットして50kgまで落としました。
それからは太ったり痩せたりの繰り返しです。
2016年の時は54kgまで落としたのですが、
またリバウンドをしてしまいました。
目指すのは健康的にスマートに☆が目標です。
永遠のダイエッターです。(笑)
ちょっと気分屋だけど悪気はないので許してね☆
牡羊座のB型です。
仲良くヘルシーライフをしていきましょう♪
宜しくお願い致します♪
2016年1月27日スタート
開始時68.0kg 33.6%
+2.2kg +1%
現在70.2kg 34.6%
あと14.1kg あと10.6%
目標56.1kg 24.0%

 

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14
16
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だぶとも
女性 
164.3cm 71.3s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 70.4s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 71.5s

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ポピー
女性 
151.0cm 51.1s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.8s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 56.9s

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