日記
2016年6月29日(水)
体重63.1kg   体脂肪率31.0%

朝トイレ後の体重測定

未記入

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

未記入

糖質制限(計60g)

未記入

ゆるレコーディング

未記入

6時間寝た?

未記入

有酸素運動

未記入

9時以降は食べない!

未記入

体脂肪率落ちてるならOK!

未記入

30日間スクワット

未記入


黒糖クルミベーグル
ヨーグルト
卵サラダ


エリーゼ


こてっちゃん
チーズ
シャケの塩焼き
ごま豆腐
ほうれん草の卵炒め

運動
腹筋20回
スクワット20回
他左右5回

今日は恒例の肩こり外来。
そこで言われたこと。
「よるちゃんは筋肉が少ないねぇ」
「!?(あんなにダンシングしてるのに!?)」
「もともとつきにくい体質なんだねぇ」

というわけで、筋トレはじめます(>_<)
万年便秘でお腹に筋肉つけなアカンと、思ってたからちょうどいいわ。

明日は給料日!楽しみだ!


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29歳 女性 身長:161.0cm
再戻り&リバウンド。
今度こそ50キロ台定着のため、記録していきます。

JUJUのような色気のある大人の女になりたい!
そのためにはこのぷるぶよの脂肪の皮を脱ぎたいんだ!!

*myルール*

@糖質制限50g
朝は5g
昼20g
夜15g
間は10gまで。
A3日に1度必ず筋トレ(2日は休ませる)
B生理中は+2までなら仕方ない!と割り切る
C生理前7〜10日に豆乳飲む(生理中は止める)
D可愛く、素敵になる努力を惜しまない!

3/9より第一シーズンスタート
メインダイエット:糖質制限
(目標:64kg/4ヶ月)
6/5第一目標達成!

6/6より第2シーズンスタート
メインダイエット:
プロティンを取り入れた本格的な糖質制限
(目標11月で59kg)

最終目標
体重53〜57
体脂肪率20%から23%
体重よりも体脂肪率!
見た目重視!

御褒美という名の餌
63→フェイシャルエステ→達成☆
61→まつげカール
59→鼻下脱毛
57→全身エステ
55→温泉旅行
53→花の水着を着る
2015年3月29日スタート
開始時67.7kg 39.2%
-5.1kg -8.7%
現在62.6kg 30.5%
あと3.6kg あと4.5%
目標59.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 64.1s

vani
女性 
161.6cm 63.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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