日記
2016年6月29日(水)
体重59.9kg   体脂肪率37.2%

ドカ食いはしない!

○

会社ではエレベーターを使わない!

×

お昼のお弁当は手作りしよう!

○

きれいな姿勢を保つように気をつける!

○

サボらず体重を計ること!

○

食事内容に気を付ける!

○

晩御飯は控える!

○

ご近所のお出掛けは徒歩か自転車で!

○

過食はしないように!

○

朝昼ご飯

11:25

いよいよ作り置きがなくなってしまいましたー
簡単だけどそこそこ美味しくて重宝します。
普段の食生活よりも火を通した野菜がたくさん摂れるのはいい。
あと朝ご飯とお弁当が凄く楽!
カロリー無視で組み合わせて食べてるので、高カロリー食な気はしますが…
また数日分のおかずを今日作ろ。

・納豆
・のしどり 2切れ
・カレー風味蒸しキャベツ
・挽肉ソーセージ風味 ひとつ
・セロリと油揚げの煮物
・ブロッコリーの豚肉巻き

食べたら近所のスーパーまで買い出しウォーキング行ってきます。片道12分くらい&買い回りだから1時間くらいは歩けるかなー


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30代後半 女性 身長:153.0cm
子供の頃から小デブ体型。
今年こそは身長に見合った小柄で華奢な体型になりたい!
2009年4月6日スタート
開始時57.0kg 35.0%
+2.3kg +1.1%
現在59.3kg 36.1%
あと11.3kg あと11.1%
目標48.0kg 25.0%

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.1s

nomoko
47歳 女性 
155.0cm 62.1s

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女性 
154.0cm 62.0s

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40代後半 女性 
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40代後半 男性 
165.0cm 82.6s

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35歳 女性 
158.0cm 53.8s

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