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日記
2016年6月29日(水)
体重59.9kg   体脂肪率37.2%

ドカ食いはしない!

○

会社ではエレベーターを使わない!

×

お昼のお弁当は手作りしよう!

○

きれいな姿勢を保つように気をつける!

○

サボらず体重を計ること!

○

食事内容に気を付ける!

○

晩御飯は控える!

○

ご近所のお出掛けは徒歩か自転車で!

○

過食はしないように!

○

おはようございます

09:55
体重59.9kg  体脂肪率37.2%

今日もそろそろっと体重計に乗っかるも……驚きの体脂肪率を叩き出しています。
体の半分脂肪なの…かな…??辛い!
ちょっとでも動いて過ごしたいです…

これだけ自分が太ってると、作り置きおかずはほんとに食べても大丈夫なのかなぁってちょっと不安なります。
ガッツリした糖質制限にした方がいいかな…
前に減った時は三食全て主食は抜いてたもんね。
野菜・卵・肉・チーズ・おからで過ごしてた。その時は少しずつでも減ってたから、やる気も上がって運動してたしなぁ。
糖質制限でも作り置きおかずでも、食べ過ぎるとダメですよね。
仕事上深夜の食事が多くて、19時以降の食事禁止にするとほぼ毎日食べられない事になる。
いっそそれくらい徹底するかな…お友達に誘われた特別な日しか夜は食べないとか。
昔の日記を読み返そうと思ってたんですけど、データないのね?
久しぶりだから勝手が分からない。
痩せてた時に何食べてどんな動きしてたか知りたかったんたけども。残念!
とりあえず今日も作り置きおかず作りましょうかね。


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30代後半 女性 身長:153.0cm
子供の頃から小デブ体型。
今年こそは身長に見合った小柄で華奢な体型になりたい!
2009年4月6日スタート
開始時57.0kg 35.0%
+2.3kg +1.1%
現在59.3kg 36.1%
あと11.3kg あと11.1%
目標48.0kg 25.0%

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.2s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.3s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.4s

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りか
40代後半 女性 
157.0cm 49.0s

ひでおくん
40代後半 男性 
165.0cm 82.6s

マイメロディ
35歳 女性 
158.0cm 53.8s

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