日記
2016年6月29日(水)
体重53.7kg   体脂肪率26.9%

夜は炭水化物を減らす

未記入

腹8分

未記入

言い訳と反省をしない

未記入

背中と腕の筋トレを思い出した時に

未記入

プランクチャレンジ

未記入

113日目 ヨコバイ

09:20
体重53.7kg  体脂肪率26.9%

ヨコバイ中ですv( 'Θ' )v


昨日 ギャオで配信中のテレビ番組で
色んなダイエットを紹介している番組をみたの。
色々ためになったわ。
なにが?
レシピ。
作り置きダイエットの実践で。その中のレシピがなかなか良かったので今度つくってみよーっと。

昨日はミョウガの忘れ物って書いてあるのを見つけたわ。
ずいぶん伸びたミョウガがたくさん入って198円だったので買いました。
きゅうりとミョウガとにんじんのピクルスを漬け込みましたよ。京都の玉姫というお酢は このお酢だけで美味しいピクルス作れます。




これから記録で睡眠時間と
浮腫みの状態をつけていこうと思いました。
浮腫みは五段階
1.なし
2.うーむ
3.あらぁ
4.まじか
5.やばばっ
て感じかな

今朝の浮腫み
2
睡眠時間
6h


ブロッコリーとクレソンとオクラのサラダ
ヨーグルト


白米
麻婆茄子→次男作
オクラ入り卵焼き
鶏肉のバジル炒め
しめじとハムのバター炒め
ブロッコリー クレソン オクラ
きゅうりとミョウガとにんじんのピクルス
いちまつきゅうり


コメント
2016年6月29日 10:12
>>ミョウガの忘れ物  いいね!

(・・)うちの裏にもあるかもしんない。見に行ってこよ!
2016年6月29日 10:32
みょうが食べたい〜
アカモクと納豆であえると最高に美味し!!
夏ですね

(;´д`)ゞ 昔嫌いだったんですけどね
2016年6月29日 11:37
(´・_・`)このお写真、、、売り物?
2016年6月29日 13:19
だぶちゃん
あら素敵!

いろはちゃん
アカモクってなんだー?
と調べたら
おおこれか!
納豆と?おいしそ!!


マクちゃん
1500円てとこかな(笑)
マイキーママ
2016年6月29日 13:38
めちゃくちゃ、美味しそう!

食べてみたいわ〜!

それにしても盛り付け、美しすぎる。

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56歳 女性 身長:157.0cm
48キロからこんなに増えるなんて!
アキレス腱の病気のせいでウオーキングを禁止され、落ちに落ちた筋肉を取り戻そう
2016年3月7日スタート
開始時64.5kg 37.0%
-12.6kg -11.2%
現在51.9kg 25.8%
あと1.2kg あと0.8%
目標50.7kg 25.0%

 

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.0s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.5s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 75.2s

きょん
女性 
165.0cm 61.4s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.3s

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