日記
2016年6月29日(水)
体重92.7kg   体脂肪率44.0%

毎日、朝と夜、体重計に乗る

○

夜8時以降は食べない

○

野菜→肉→炭水化物の順番で食べる

×

お菓子・ジュース類は極力控える

○

身の周りに食べ物を置かない

○

お腹がすく限界まで食べない

○

夜は、小食。

○

炭水化物は日中だけ

○

お米は冷ご飯で食べる

×

24時までには就寝

×

無題

23:00
体重92.7kg  体脂肪率44.0%

【昼】
 トルティーヤ×2・ツナパン・赤飯おにぎり・アイスカフェラテ
 減肥茶

【夜】
 減肥茶


おもいっきり増えたなぁ…気をつけなければ。
93kg台に戻ってしまうような勢い。


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40代前半 女性 身長:166.0cm
痩せとリバウンドを繰り返す、40代太っちょオババです。
スリムになりた〜い!!
2016年6月22日スタート
開始時91.6kg 45.5%
-8.5kg -8.7%
現在83.1kg 36.8%
あと23.1kg
目標60.0kg   

 

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tartun
57歳 男性 
164.5cm 83.7s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.8s

ゆっちょ
26歳 女性 
163.0cm 83.8s

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.9s

30代後半 女性 
162.0cm 67.6s

ななな
20代後半 女性 
159.0cm 74.2s

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