日記
2016年6月29日(水)
体重69.6kg
収支カロリー -1,073 kcal
摂取カロリー 888 kcal
消費カロリー 1,961 kcal

体重計にのる!

○

踏み台昇降

○

スクワット

○

ストレッチ

○

お通じ

○

暴飲暴食しない!

○

10時間(8時間)ダイエット!

○

万歩計、活動量計の装着!

○

1日3000歩以上

○

とにかく運動!

○

日記 6/29

23:55

うわーん。
昨日摂取カロリー的には控えめにできてたのに増えてる〜
カレー恐るべし・・・

最近ご飯なしにしてるのに〜
スパイスも一杯入れたのに〜
運動もしたつもりなんだけど〜

あと2日なんとか守り切らないと!


*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*

朝食 09:30 25kcal
コーヒー
お茶
サプリ朝の分 25kcal
服薬 重カマ

昼食 13:10 212kcal
ソイジョイクリスピー プレーン 123kcal
LG21 89kcal
濃い茶

間食 15:00 62kcal
アーモンド4 カシューナッツ2 くるみ1 62kcal
濃い茶

夕食 18:30 589kcal
お豆し卵のチキンサラダ 370kcal
豆乳グルト+バナナ中1本 164kcal
メタ・コーヒー カフェオレ 30kcal
サプリ夜の分 25kcal
夜の服薬 重カマ

*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*

 本日も運動はほとんどまだ〜
 今朝も結局雑用ができてできなかった><;
 さて、何やろうかな〜

ストレッチ           10分
DVDクローディア・シファー
アッパー・ボディ・ワークアウト 30分
踏み台昇降左右         各50回
腰振り左右           各50回
エアフラフープ左右(旧腰回w)  各50回
爪先立ち            50回
爪先上げ左右          50回
エアタオルギャザー       100回
座位爪先上げ          100回
座位踵上げ(踵付けて)      100回
ワイドスクワット(10秒止め)   10回
捻り片足立ち10秒左右     各10回

ストレッチ、1日でも違いがわかる。
肘が床に付けられるようになった(^^)
早くべったりと付けられるようになりたいなぁ。
DVD、昨日より肩、腕回り、胸など集中的にしてみた。
ダンベル持つところもしっかり持ってみる。
肩はホント萎えてるから3セット目ともなるとかな〜りキツイ!
引き続きがんばる。

*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*


リバウンドしてってる間に嫌な癖つけちゃった;;

帰宅してアイス
食後に何かスイーツ(アイスでも可)

最近のお気に入りがクッキーサンド系アイス!
ひとつ200kcal超えとカロリーもお高め!

たまにならいいかもですが、ずっとこれはやばい!!


少しでもヘルシーなアイスを食べたい。
で、最近買ってるのはメイトーのヨーグフル。
フローズンヨーグルト系は置いてるとこ少ないので助かる。
後はイオン系で売ってるカップのフローズンヨーグルトかなぁ。

これからつくろうかなーと思ってるのが
剥いたバナナにレモン果汁かけてラップに包んで冷凍させたものや
小さいミニカップのヨーグルトそのまま凍らせたものw
すごい手抜きだけどフローズンヨーグルトの代わりになる。
乳酸菌って冷凍しても死なないって分かったから安心^^
あと、カルピスキューブも暑い夏に美味しい(*^^*)

・‥…━…‥・

これ以上今のサイズでボトムを買わない!

前回痩せたときゆるゆるになったボトムス類をほとんど処分した。今穿けるボトムは少しくたびれたジーンズしかない。よそ行きようは2本ほどあるけどそれもかなりパッツパツ;;;

もう一本くらい本当はほしい!
こんなよれよれのパンツホントは嫌!
けど、ここで満足しないためにも今買っちゃダメ!

もう少し痩せていけば痩せたとき買ったものもあるっ!
それに友人から貰ったパンツ類もあるっ!

友人太ももがあるからと太ももに合わせて買ったら
ウエストゆるゆるだったからと私にくれた。

けど、私はどっちも入らなかった・・・
うそ・・・ガーン!!!

それが5本もある(--;;
とにかく今は買わない。
あるのが入るようになるまで今ので我慢!

・‥…━…‥・

久しぶりに青空文庫覗いたら
おぉぉぉ、出てる出てるよ〜

今年の初め著作権が切れたのは知ってたけど
当初はリストに一冊しかなくてソワソワしてたのです。
久しぶりに覗いたら・・・

江戸川乱歩の少年探偵団みっけ〜!

なっつかしぃ〜。
久しぶりに読んじゃおうかなぁ〜(*^^*)♪

・‥…━…‥・

あ、カロリー低めだ!
けど、なんかいいゾロ目だなw
あとはお茶でごまかそうかなぁ。

しかし、どこかで聞いたことあるような・・・


888・・・(万円)

・・・で家が建つ!!


コメント
2016年6月29日 10:14
えー!なんでなんでしょうね><

とりあえず
考えられる要因としては、


(1)摂取カロリーが少な過ぎて飢餓スイッチが入ってしまっている。

(2)低炭水化物過ぎて体が冷えてしまい脂肪が燃やせない。

(3)重量のある筋肉がついて、メジャーでサイズを測ると実は引き締まってきている。


とかでしょうか?

(3)であって欲しい。+゜
 
 
2016年6月29日 10:36
こんちゃ♪

Diet中にカレーは要注意かも(¬Ο¬;)
アタシもご飯無しでキャベツにカレーかけて
食べてた事あったけど
極端に増えもしないけど痩せもしない…(o_ _)ノ彡☆ポムポム

ここ最近は食べないようにしてるのよね…実は(¬Ο¬;)

まぁ、それはアタシの場合であるので
何とも言えませんが…(o_ _)ノ彡☆ポムポム

アタシも3希望で(^^♪(笑)
2016年6月29日 10:59
はい!
B希望!
 
 
2016年6月29日 12:47
こんにちは〓カレー美味しいですよね私も大好きです最近夕方になると寒気 微熱が出る事が多く 昨日夜から寝てました 中々体重の変動が無かったのに 今日はいきなりの86.4キロ迄体重下がってました メッチャ謎です
 
 
2016年6月29日 13:08
雨降ってるからその猫ちゃんの気持ちわかるわぁ(^○^)
朝は降ってなかったから傘忘れて困りました(笑)
天気予報見ないとね(><)(笑)

カレー重たいから体重増えますよね(T▽T)
どんまいです。私も昨日たくさん食べたからカロリー的にもだけど、増えてます。自分にもどんまい(笑)

コーヒー飲んだら利尿作用すごいから体重減りますよね。私体重増えたらコーヒー多めに飲みます。
それで大分戻ります(笑)

今月、60kg台維持できるとよいですね(^○^)
 
 
2016年6月29日 15:19
こんにちは( ^ω^ )

カレー…ルウを使うとどうしても油脂は多いし塩分も多いですもんね(;^_^A
ルウを手作りしてもごはんと合わせる味付けならやはり塩分多くて浮腫んでるだけ、の可能性が高いかと…
カリウムの多い豆類摂取はどうでしょう?
あとは水分たっぷり摂ってトイレ回数増えればこっちのもの♪

私も最後まで諦めず頑張ります!(●`エ´)ノ
2016年6月29日 17:49
生活に密着したやり方で長く続ける方が、リバウンド防止にもなりますし ダイエットを意識し続けられますから、
無理せず たまにはカレーもOKってコトで〜^^
2016年6月29日 20:06
うん、たまさんが言うように、
生活に密着したやり方で長く続ける
これがリバウンド防止にはいいと思います(^^)

リバウンドを繰り返すことが一番太りやすい状況を
作ってるから

だから無理なくできることを継続、ちょっと頑張れることは
努力してみる。

アイスの習慣も私のお酒のようなもの、好きなものを我慢
し続けるより好きなものとどう付き合っていくか?
その兼ね合いを模索していくのがダイエットだと思います
 
 
2016年6月29日 20:13
自家製フローズンおやつ、どれも美味しそう!
アイスクリームじゃなくても、凍らせると何だか特別なデザート感ありますよね♪
私もやってみます(´∀`)ノ
明日で6月ラスト…お互い頑張り過ぎず頑張りましょうねー☆
2016年6月29日 21:01
おぉ、コメントがいっぱい♪
ぷぅさんの人柄の賜物ぉ&#9829;

ってかぷぅさん、年齢書いてありましたっけ?
もちろん私の方が上ですがw、それほど違わなくてびっくりw きゃっきゃ←急に馴れなれしいw

ちょっとお疲れ気味なので今週はちとゆっくりして、来週からまたがんばります♪
2016年6月29日 21:49
こんばんは!
フローズンヨーグルト大好きなので、真似してみようと思います( *´ω`* )

暑い日がつづくと、スパイシーなものが食べたくなりますよね…しかもカレーって本当においしい…
ちょっとカロリーが高めのメニューの時は、いっしょにウーロン茶を飲むと良いらしいです!

ウーロン茶はカロリーマイナス!らしいので!
2016年6月29日 23:06
こんばんはぁ。
皆さんのコメントほんと勉強になりますわ〜
て、あたし何しにきたんだっけ?www
あ、カレーですが、やっぱカロリー多いのですね。。。
実はあさってカレーをしようかと計画中なのですけど、どうすっかな〜〜思案中です(笑)

けど、ぷぅさんほんとカロリー少ないですね〜ちょっと心配かもです。
夜は少な目はいいけれども、お昼にはもうちょっと食べたほうがいいんじゃないかな〜っと個人的には思ってます〜^^

2016年6月30日 07:13
カレーやばいですよね( ;´Д`)
私も昨日カレーでルーだけに‥してたつもりが
母に駄目だよ!カレーは食べちゃうよ!!と、叫んで普通に食べちゃいました(T ^ T)
増えるし美味しいし食べたくなるし
カレーが痩せる食べ物だったらいいのに(笑)
2016年6月30日 12:50
こんにちはー^^


>>巴さん

ご心配お掛けしました!
理由ははっきりとはわかりませんが、
3だといいな^^

しかし、2番でもちょっとハッ!としました。
最近基礎体温が低い><; その辺も気を付けたいと思いました。
ありがとう〜(*^^*)


>>Satoriさん

カレー鬼門ですねw
しばらく〆日とかの近くには気を付けたいと思います。
でも、元気出したいときは食べちゃうかもですが^^;ゞ
なるべくルーも手作りがいいんだろうけれど〜
割高だけれどカロリーハーフ?のルーにしてみようかなぁ〜

ありがとう!^^


>>kei1645さん

ありがとぅ〜!!!


>>りささん

カレー好きだし、私にとってはパワーフードでもあるんですよねwスパイス(漢方薬)たっぷり入るからパワーチャージできるというか元気になれる気がして。定期的には食べたいような^^ゞ

天気が不順だから体調も崩しやすいですよね。
少し気温も落ちたりしてるし、温めつつゆっくりしてね。お大事に(*^^*)


>>Selenaさん

雨に降られて大丈夫でしたか?

昨日はメタ・コーヒーも飲んでみました。
浮腫み取れたかなぁ〜?


>>むつさん

確かに!
ちょっとハッ!としました。
油脂と塩分良くないですね〜汗

お知恵をいただいて、晩御飯はサラダ!
生野菜にお豆もたっぷりいただきました^^
今やっとちょっとホッw

むつさんファイト!!^o^/


>>vたまv

ありがとう〜^^
つい月末で焦っちゃいました。
でも、もう今月は終了〜w
のんびりいきます。

はい。継続できる方法を模索していきます!


>>ちょたろうさん

うぅ、その通り。
すでにリバウンド何回もして太りやすい状況になってるとは思いますが、
自然と日々続けられるようにしないとですね。

たまには自分に御馳走もありでがんばります♪
いつもありがとう(*^^*)


>>Ponさん

大したフローズンじゃなくてごめんねw
今、カップ冷凍しておいてあとでドリンク入れて放置したあとかき混ぜると、簡単にスムージーできるのがあってちょっと考え中〜w(何を?w)

ちょっと頑張っちゃったけど、これからはほどほどに頑張りますね^^


>>rururuさん

おひさ〜w
&お疲れ様?

皆様からエネルギー吸い取って、いやいやw パワー貰ってなんとか頑張ってます〜。

ってか、
rururuさん年齢入ってましたっけ?ww
私は結構前に開き直って・・・w

来週からファイトですよ〜^^/


>>なななさん

おぉ、水出し黒烏龍買ってたの忘れてた!
早速セットします〜。しばらくそれ飲んでみよう^^
ありがとう〜♪


>>もあこさん

明後日?明後日はもういいのでは?
って、ダイエッターにあるまじきでしょうか?w

はい。ご心配おかけしました。
ちょっと反省しております!
・・・ので、今朝からほどほどに食べております^^ゞ

反省できるのも、みんなに突っ込んでもらえるから〜!
ホントありがたいです(*^^*)


>>絢兎さん

香りがね〜食欲そそるのよね〜
ご飯と食べればまたまた美味しいのよね〜。
罪なメニューですな〜

割高でもカロリーハーフのルー買おうか迷ってます。

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-5kg -5.4%
現在66.8kg 32.4%
あと5kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

  2018年9月  
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23 24 25 26 27 28 29
30

 

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  • (kei1645)
  • (ぷぅ。。 。)
  • (kei1645)
  • ---(ぷぅ。。 。)
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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.5s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 64.0s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 89.5s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.9s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.4s

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ダイエットピンキーカロリー計算ツール
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