日記
2016年6月27日(月)
体重65.8kg   体脂肪率37.6%
消費カロリー 1,950 kcal

起床時、体重測定する。

未記入

朝、昼、晩と三食摂る。

未記入

排便を心掛ける。

未記入

食べ過ぎない。

未記入

飲み過ぎない。

未記入

22時以降は食べない。

未記入

マッサージに行く。

未記入

ジムワークに行く。

未記入

プールに行く。

未記入

サウナに入る。

未記入

食べ過ぎない

×

部屋を片付けてから寝る

○

飲み過ぎない

○

3食きちんととる

○

バランスよく食べる

×

22時以降は食べない

×

毎朝、体重計にのる

○

毎朝の排便につとめる

○

風呂に浸かる

×

ジムに行く

○

誘惑に敗けた。

23:20
体重65.8kg  体脂肪率37.6%

そして、夜食をがっつり・・・・。
どこまでも誘惑に弱い私。


このごろジムに行くのが億劫でならない。
でも、なんとか行っているわけで。
行ってしまえば、頭の中も真っ白にできるし、プラスなんだよな〜。
楽しみ!と感じられれば、より良いのだろうけど。

そんなときは来るんだろうか。



足裏はあいかわらず痛い。
今日は、ジムでのシューズを替えてみた。
昼も、お気に入りのスケッチャーズを履いていった。
そしたら、少しはマシな気がする。
やはり、ジム用にもスケッチャーズのひもシューズを購入すべきかな。
あー。金かかるわー。


コメント
2016年6月28日 14:59
こんにちは〜^^

夜食をガッツリですか?
って、なにたべたんですか?白状しなさい!(笑)

ってか、
コメの書き込みが、23:20分になってますよね。やまちゃんなんて、夢の中の時間帯なので、
夜食ガッツリの心配は、ありましぇ〜〜ん(笑)

でも・・
億劫でも、ジムに頑張って行ってるじゃないですか!
大丈夫、プラスマイナス ゼロ になってますよ〜♪
2016年6月28日 15:50
>やまちゃんさん
食事記録をご覧になってくださいませ(笑)。
夜食とは思えない食いっぷりでございます(爆)。


昨日は寝たのが、ええと・・・・3時過ぎでしょうか。
(ウィンブルドンが憎い・・・・)
そゆ意味では、食べてから2時間はかるく経過しておりますな。
だからといって、それがどうした、という話ではありますが。
苦笑。

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57歳 女性 身長:158.2cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
-2.6kg -1.7%
現在64.0kg 36.4%
あと4kg あと1.4%
目標60.0kg 35.0%

 

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なづな
31歳 女性 
155.5cm 62.4s

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40代前半 女性 
158.8cm 64.5s

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30代前半 女性 
159.0cm 65.0s

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sara
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159.0cm 58.1s

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159.0cm 64.1s

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153.0cm 52.4s

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