日記
2016年6月26日(日)
体重70.9kg
収支カロリー -642 kcal
摂取カロリー 1,430 kcal
消費カロリー 2,072 kcal

ウォーキングか柔軟体操

○

呼吸法

○

間食1日1回まで

○

夕食は午後8時までに

○

半身浴

○

カロリー1550kcal以内

○

30回噛んで食べる

○

その日の内に布団に入る

×

ストレッチ

未記入

ロングブレス

未記入

アイソメトリクス

×

交互浴

○

1ヶ月と26日目

23:31
体重70.9kg

時間が無くてウォーキングは少なめだったが、夜はスーパー銭湯に行けて良かった。
目が凄く疲れて、蒸しタオルあてても疲れがとれない感じ。
スマホとパソコンをなるべく使いたくない。

自己紹介文にあるように、更年期の体調不良中なので、負担軽減のためにコメントのやり取りをしていません。
読み逃げでお願いします<(_ _)>


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50代後半 女性 身長:161.0cm
更年期の体調不良中でコメントのお返しは出来ません。
中年になり激太り、二年前に89kg弱でした。
15kg減量後は更年期突入で停滞中。
健康の為に再開します。

疲れやすい時期なので、体調優先でゆっくりいきます。

読み逃げですが、励みにしてコツコツ取り組みます(v_v)


2014.7 88.9kg
2015.1 73.8kg(更年期体調不良)
2016.4 74.8kg(pinky開始)
2016.9 70.8kg(体調不良で休止)
2017.1 75.0kg
2017.5 76.4kg(再開)
2016年4月30日スタート
開始時75.0kg
+2kg
現在77.0kg
あと21kg
目標56.0kg

 

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昨日
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ワンコママ
40代前半 女性 
163.5cm 77.9s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 77.9s

錦野マーガリソリソ
32歳 女性 
162.0cm 74.4s

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koz
39歳 女性 
153.0cm 45.3s

もぐら
40歳 女性 
158.0cm 66.6s

メロン
女性 
168.0cm 61.2s

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