ダイエット日記 > todahiさんのマイページ > なんとか踏みとどまる 筋トレB(背中、肩)
日記
2016年6月27日(月)
体重56.8kg   体脂肪率24.6%

朝に有酸素運動をする

○

筋トレB(脚・尻・足)

○

糖質1日130g以内(前日) \(≧∇≦)/

×

糖質1日160g以内(前日) (^_^)v

×

糖質1日200g以内(前日) (^o^;)

×

なんとか踏みとどまる 筋トレB(背中、肩)

07:57
体重56.8kg  体脂肪率24.6%


昨日は、たくさん、動いて、たくさん食べた。
それも糖質。
動いているからいいものの、
やはり2500kcal超えはまずいよなあ。

☆昨日の午後運動
 開成の、あじさいを見に行く。
 歩きだけで10kmぐらい。
 紫陽花は、終わりかけ。
 開成の街は、田んぼ、水路、紫陽花の街。

 ※開成のマクドナルドのソフトクリームはおいしかった。
  あまり甘くなくて。
  同じマックなのに。
  それとも、全体的に変わったかな?
  もう一回、ほかの店で食べてみよう。

☆昨日の食事
  摂取−消費 -130kcal
  糖質    237g

☆今朝の運動
 プランク 30秒×3
 ダイアゴナル左右 各30秒×2
 筋トレB
  バーベル15kg サーキット30秒ずつ2セット
   デッドリフト&シュラッグ&ローイング
 朝ジョグ 10分 
   本日も時間切れ


コメント
2016年6月27日 12:07
todahiさんの街歩きは本当にキレイな場所見つけてきますよね!
あと、コラージュがすごく素敵にまとまっていて。
そして、読むたびに思う、筋トレやらなきゃ〜(@_@)
2016年6月27日 17:31
ラテさん、ありがとう!
そうそ、筋トレよ〜♪
でも、私も5分でも長く走りたいから、いつもジレンマです。
2016年6月27日 19:14
todahi さんはいつも素敵な道を散歩していらっしゃますね。
ツバメの雛かわゆすぅ〜(//▽//)♪

今晩おすしにしようかな。。。(笑)
2016年6月28日 04:45
けるるさん
歩けば素敵なところって、案外たくさんあるもんなんですね。
うちのそばの素敵なところも、知らない友達がわりといます。
こういうのを見つけるのが、また、楽しい!

コメントする


 


60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.3kg +3.1%
現在58.2kg 29.1%
あと8.2kg あと9.1%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 4 7
11 12 14
15 18 19 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.0s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 55.8s

クルミ
女性 
160.0cm 59.3s

一覧へ

 

まるじ
53歳 女性 
158.0cm 54.6s

シン心
40代後半 女性 
148.3cm 45.6s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 69.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!