ダイエット日記 > todahiさんのマイページ > なんとか踏みとどまる 筋トレB(背中、肩)
日記
2016年6月27日(月)
体重56.8kg   体脂肪率24.6%

朝に有酸素運動をする

○

筋トレB(脚・尻・足)

○

糖質1日130g以内(前日) \(≧∇≦)/

×

糖質1日160g以内(前日) (^_^)v

×

糖質1日200g以内(前日) (^o^;)

×

なんとか踏みとどまる 筋トレB(背中、肩)

07:57
体重56.8kg  体脂肪率24.6%


昨日は、たくさん、動いて、たくさん食べた。
それも糖質。
動いているからいいものの、
やはり2500kcal超えはまずいよなあ。

☆昨日の午後運動
 開成の、あじさいを見に行く。
 歩きだけで10kmぐらい。
 紫陽花は、終わりかけ。
 開成の街は、田んぼ、水路、紫陽花の街。

 ※開成のマクドナルドのソフトクリームはおいしかった。
  あまり甘くなくて。
  同じマックなのに。
  それとも、全体的に変わったかな?
  もう一回、ほかの店で食べてみよう。

☆昨日の食事
  摂取−消費 -130kcal
  糖質    237g

☆今朝の運動
 プランク 30秒×3
 ダイアゴナル左右 各30秒×2
 筋トレB
  バーベル15kg サーキット30秒ずつ2セット
   デッドリフト&シュラッグ&ローイング
 朝ジョグ 10分 
   本日も時間切れ


コメント
2016年6月27日 12:07
todahiさんの街歩きは本当にキレイな場所見つけてきますよね!
あと、コラージュがすごく素敵にまとまっていて。
そして、読むたびに思う、筋トレやらなきゃ〜(@_@)
2016年6月27日 17:31
ラテさん、ありがとう!
そうそ、筋トレよ〜♪
でも、私も5分でも長く走りたいから、いつもジレンマです。
2016年6月27日 19:14
todahi さんはいつも素敵な道を散歩していらっしゃますね。
ツバメの雛かわゆすぅ〜(//▽//)♪

今晩おすしにしようかな。。。(笑)
2016年6月28日 04:45
けるるさん
歩けば素敵なところって、案外たくさんあるもんなんですね。
うちのそばの素敵なところも、知らない友達がわりといます。
こういうのを見つけるのが、また、楽しい!

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.7kg +1.4%
現在57.8kg 27.4%
あと7.8kg あと7.4%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2 4 6 7
8 10 11 12 13 14
15 17 19 20 21
22 25 26 27 28
29 30

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 57.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.4s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.3s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 55.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 70.1s

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