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日記
2016年6月27日(月)

一日一食「もち麦入りご飯」

○

間食はカロリーと内容を意識する

○

8000歩(速歩20分含む)

○

プランク最低20秒

○

サラダプレートモーニング♪

07:57
体重59.0kg  体脂肪率31.7%


ここのところ、
サラダプレートがいい仕事してくれています。

今朝は58.95sだったけど
ピンキーでは59.0kgと記録。
明日こそは58s台になりたいけど
約1週間ぶりのお仕事で、
最近仕事の日は増えちゃうのよね〜〜(*_*;

今朝のサラダは
・レタス
・ブロッコリースプラウト
・ズッキーニ
・パプリカ
・トマト
・ミョウガ
・茹でブロッコリー
・茹でオクラ
・ゆでもち麦
・絹ごし豆腐
・温泉卵(レンジでチン)

ドレッシングはマコーミックのセパレートフレンチドレッシングと
鎌田のだし醤油をぶっかけました。

※このドレッシングは我が家のお気に入り。
コープで定期的?に特売品になるので、いつも数本まとめ買いしています。


コメント
2016年6月27日 12:04
すごい豪華なサラダですね〜。これだけ沢山の具を混ぜるのも用意するだけで大変そう。食べたいです!
2016年6月27日 13:42
ちゃんとたんぱく質もぬかりない。
これは、ダイエットの完全食ね。

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59歳 女性 身長:161.4cm
2012年6月23日に別の名前で初登録。
その時は67.2sから55sくらいまで落としました。
2013年3月末に退会。

2013年4月より名前をカタカナの「フクシア」として再登録。
リバウンドが止まらないので気分一新のため非公開にして
新たに「ふくしあ」として再々登録。(2014年1月1日)

現在に至ります。

開始時の体重と体脂肪率はさらにリバウンドした
2017年1月1日の値です。

ここからどこまで落とすことができるか?
仕切り直しです(>_<)

2014年1月1日スタート
開始時62.1kg 34.0%
+0.3kg +0.1%
現在62.4kg 34.1%
あと4.5kg あと4.2%
目標57.9kg 29.9%

 

  2017年8月  
      4 5
6 7 10 11 12
13 14 15 16 18 19
21 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

今日
昨日
合計

 

るい
47歳 女性 
162.0cm 64.6s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 60.3s

月と銀紙飛行船
42歳 女性 
161.3cm 61.5s

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ピンク
57歳 女性 
162.0cm 54.1s

Epitaph
40代前半 男性 
174.0cm 63.4s

えりん♪
女性 
160.0cm 46.2s

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