日記
2016年6月27日(月)
体重48.6kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー -810 kcal
摂取カロリー 758 kcal
消費カロリー 1,568 kcal

よく噛む(朝)

未記入

よく噛む(昼)

未記入

よく噛む(夕)

未記入

よく噛む(おやつ)

未記入

食前に青汁飲む(昼)

×

よく噛む

×

カロリー制限

○

バレエ・ビューティフル

×

day 219

07:44
体重48.6kg  体脂肪率26.2%

運動:なし
脂肪量:12.7332
うん:X
******************

合計カロリー:758


○朝食 116

ホテルパン(0.35)54
かぶと厚揚げの豚そぼろ煮(0.6人前)62


○昼食 548

ご飯(1/2 杯)126
グリーンカレー(1 人前)259
タピオカココナッツミルク(1/4杯)46
サラダ(100 g)74
ドレッシング(1 杯(大さじ))43


○夕食 なし


○軽食/その他 94

塩分チャージタブレッツ(一粒)9
ブルボン ミニビット ミルク(1個)50
ファミリーマート バニラクリームサンドクラッカー(1枚)35

******************

今日は講習会の日だった。
講習会の後にご飯を食べることを想定して、朝ごはんは軽めにした。

予想通りみんなでお昼に。大好きなタイ料理だった。
先生も一緒で、色々聞きたいことがあったり、他の人の質問を耳ダンボにして聞いたりしてたから、食べ過ぎたりよく噛むことを集中できなかった。マッサンカレーが美味しいというので頼んだったら激ウマ!!でも、かなり重く、味も濃厚の上、そこそこ辛かったから、自然と全部食べることができなかった。

カロリーを一応調べてみたけど、あまりマッサンカレーはのっていなくて、カロリーが正しいかどうかは怪しい。量も結構あったと思う。

カレーはそのままずっしりと胃に居座って、夕食の時間になってもお腹が空かなかったから、食事を食べなかったら、8時を過ぎたあたりでお腹が減った感じになってきた。でも、8時以降食べないルールが定着していたので食べずに済んだ。


コメント
2016年6月30日 01:42
すでに調べているかもしれませんが、無印のレトルトカレーで比較すると、マッサマンは高めでした
286kcal/180g
グリーンカレーや、バターチキンカレーが230kcal代/180g
キーマカレーが289kcal/180g
作り方にもよるでしょうけど・・・・
2016年6月30日 14:44
わざわざ調べてくれたんですね!
ありがとうございます。

カロリー マッサマンカレーで検索すると、でてくることは出てくるのですが、食べたのはタイ人(と思われる)本場っぽいカレー。私の舌のカロリーレーダーが日本のお上品なお味付けよりカロリーがある(まったり、濃厚)!と訴えていました。量も180g以上あったように思われます。レストランだと、ファミレスでもつぐ人のさじ加減によってもカロリーってかなり変わってきてしまいますよね〜。カロリーは厳密に計算、アバウトに解釈しています。

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40歳 女性 身長:152.0cm
LastProAnaGirlアカウントに引っ越しました。

■経過■
00)10/24 66.6kg 42.7%
01)11/24 66.0kg 40.6%(-0.6kg、-2.1%)
02)12/24 63.9kg 38.7%(-2.1kg、-1.9%)
03)01/24 60.1kg 37.4%(-3.8kg、-1.3%)
04)02/24 57.4kg 35.2%(-2.7kg、-2.2%)
05)03/24 54.2kg 32.0%(-3.2kg、-3.2%)
06)04/24 52.5kg 30.5%(-1.7kg、-1.5%)
07)05/24 50.3kg 28.1%(-2.2kg、-2.4%)
08)06/24 48.9kg 27.0%(-1.4kg、-1.1%)
09)07/24 47.0kg 26.3%(-1.9kg、-1.3%)
10)08/24 46.5kg 26.0%(-0.5kg、-0.3%)
11)09/24 46.6kg 25.8%(+0.1kg、-0.2%)
12)10/24 45.4kg 23.9%(-1.2kg、-1.9%)
12)11/24 47.1kg 26.0%(+1.7kg、+2.1%)

■最終目標■
ダイエットをしなくても、痩せた体型を
維持できるよう、やせ生活習慣を身につける。

エンプティカロリーを極限まで
減らして、体を栄養で満たせば、
変な食欲は減るはず、との考えを元に
野菜たくさんなダイエットを
していこうと思っています。

■ダイエット方法■
・体重を測る(習慣化)
・8時以降食べない(習慣化)
・よく噛む
・青汁とビタミンを飲む
・1日1200kcal(習慣化)
・バレエ・ビューティフル(平日)

■使用ツール■
活動量計:Epson Pulsense PS-100
カロリー計算アプリ:FatSecret
Habit Tracker: HabitBull

■目標体重■
1)60kg 60kg (1/25達成)
2)脱肥満 57.5kg (2/21達成)
3)リバウンド前 53.0kg (4/14達成)
4)標準 50.6kg (5/14達成)
5)40kg台 49.9kg (5/17達成)
6)理想 48.3kg (6/28達成)
7)美容 45.6kg (10/16達成)
8)シンデレラ 41.6kg
9)スーパーモデル風 39.3kg
10)夢 37kg

■理想サイズ■

標準体重: 50.6 kg
理想体重: 43.7 kg
バスト: 78.9〜80.4 cm
アンダーバスト: 65.5 cm
カップ数: C〜Dカップ
ウエスト: 56.1〜59.2 cm
ヒップ: 80.4〜81.9 cm
二の腕: 22〜24.3 cm
太もも: 44〜47cm
ふくらはぎ: 30.3 〜 31.9 cm
足首: 18.2 cm
ヒップ高: 75.9 cm
股下: 71.3 cm
2015年10月24日スタート
開始時66.6kg 42.7%
-17.6kg -17.1%
現在49.0kg 25.6%
あと7.4kg あと3.6%
目標41.6kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.8s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

まま
50歳 女性 
151.0cm 46.7s

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yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 70.6s

みーこ
24歳 女性 
158.0cm 57.0s

のん
40代前半 女性 
153.0cm 42.4s

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