日記
2016年6月27日(月)
体重78.2kg   体脂肪率38.0%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

未記入

帰宅後30分は座らない!

未記入

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

出来合いのお弁当(会社弁当含む)は食べない

○

・・・やっぱり

07:20
体重78.2kg  体脂肪率38.0%

週末はぐうたらなうえにドカ食い

もうねー、ダイエットやーめた!な感じ。

体重、減らしたいもあるけど
食生活をきちんとしたいってのもあるのだけど・・・


手荒れと肌荒れでイライラ&水仕事をしたくない。
お皿洗うのも嫌だ


・・・あぁまさに悪循環。

子どものころからアトピーでどこかしか荒れてたけど
手荒れ(ここ数年は通年でボロボロ)、
日焼けしたせいで首筋がボロボロ
もうイライラですよ。かきむしってしまう


■昨日のご飯
 朝:ふりかけごはん
   味噌汁(豆腐+わかめ)
   焼き魚
   梅干し
 昼:ふりかけごはん
 夜:ふりかけごはん
 おやつ:ビスケット、じゃ○りこ
 


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-3.4kg -2.5%
現在76.6kg 35.5%
あと6.6kg あと5.5%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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amu34
60代前半 女性 
159.0cm 77.2s

しほ
44歳 女性 
163.0cm 77.2s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 73.6s

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はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.0s

いそしはん
27歳 女性 
156.0cm 51.4s

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