ダイエット日記 > りかさんのマイページ > 砂糖断ち2日目&マラソン1周年
日記
2016年6月24日(金)
体重49.9kg

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

(S)外語の勉強(目標3時間)

○

(D1)多分1800以下のカロリーオフな食事

×

(D2)多分130g以下の糖質オフな食事

○

(E1)カーブス含む筋トレ

×

(E2)カーブス含む軽い有酸素

×

(E3)ヨガ・ピラティス・ストレッチ

×

(E4)ランや水泳などがっつり有酸素

×

(E5)一万歩達成

×

砂糖中毒とか砂糖依存症という言葉を知り、いろいろネットで調べてみると、まさしく私、砂糖中毒だなと。アルコールやたばこと同じように、甘いものに依存してる。
甘いものをやめるのは厳しいのでノンカロとかラカントは使っていくけど、白砂糖をやめてみようかなと思ってトライ中。1カ月は続けてみて、心身の変化を見てみたいなーと思っております。
今「甘くない砂糖の話」が上映されてるそうで、誇張はされてるかもだけど、見てみたいですね。調べたら私の住んでる地域は上映終わってるみたいなので、ツタヤにあるかなー?あったら見てみよう。

で、体重が増えているのは、トライ前に思う存分食べたからです('◇')ゞ。
体に悪いと思いつつ、血糖値をガツンと上げるような食事をしたくなってしまう。で、上げたら次々に追加して血糖値を上げるような食べ物を口にしたら、低血糖を起こさないということに気づき、次々食べたのでした。低血糖は起こさなかったけど、体重は増えたなー。
なので反省しつつ、砂糖断ちです。


マラソン初めて1年たったので、1年前&今の写真を並べるのをピン友さんの真似をしてやってみた。
1年前50キロ(左)、写真を撮った頃49キロ(右)、今50キロ。
走りのフォームが良くなったとかは全然ないけど、1年前の方が顔と上半身の肉付きがいいかな。でも今50キロだから、同じ体重なんだよなー('◇')ゞ。大きくは変化なしでした。


コメント
2016年6月24日 21:49
ほっ細い・・・
もはやダイエットしなくてもいいのでは??と思ってしまいました!!
私は最近体調を崩しているので、また運動できるように持ち直したいです〜!
2016年6月24日 22:03
右の今の感じのほうが好きかも〜

2016年6月24日 23:05
(o_o)ん?ほっそく見えるよう
2016年6月24日 23:24
ウェア凄く似合ってます(*^^*)可愛いですね。

私も砂糖中毒かも。何かしら毎日食べないといられない。
やせようやせよう
2016年6月25日 00:23
りかさんかっこいいっす!!
ゆんゆん
2016年6月25日 00:49
右(今)のほうがスッキリして見える!
楽しそうに走ってるね〜(*^^*)
2016年6月25日 07:13
りかさん、

どっちもステキ、カワイイ〜〜♡♡♡甲乙つけ難いわ。20代のお姉さんみたい!

足細い!確かにダイエットは要らないわ。ビフォーでも充分ステキ♡


ケンタマ
2016年6月25日 09:07
アップダウンあるコースなのに軽やかに走ってますねぇ。すごい。
2016年6月25日 09:57
ワタシ、砂糖を一ヶ月絶ったら、お肌がツルツルになったことがあります
痩せなかったけどね

写真両方ともステキですね
現在の方が顔がシャープになってる(* ̄∇ ̄*)
2016年7月1日 12:09
★皆々さま

自堕落してサボっていたら、ジワジワリバウンド中です。
そして勉強も進まず。やはり、記録しないと、ダメっぽいな〜、私。

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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-5.5kg -5.8%
現在48.6kg 24.4%
あと3.6kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 49.9s

うさまる
女性 
154.0cm 48.9s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.6s

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