日記
2016年6月24日(金)
体重68.2kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

68.2キロ

20:51
体重68.2kg

今日のご飯。

朝ごはん、出し巻き卵3切れ、ヨーグルトとコーヒー。

昼ごはん、心太(三杯酢)ハムステーキ、卵、お味噌汁

晩ごはん、白菜と厚揚げの和風煮、お味噌汁

間食、アイスコーヒー、クリーム玄米ブラン



今日はお天気も悪かったし、ウォーキングもなし。

思うんだけど、私朝ごはんは少なくてすんでるんだけど、
お昼と夜は食べすぎだなぁ。
しかも、今日なんてお昼にしっかり食べて、そんなにお腹がすいてる
訳でもないのに、なぁ〜んとなく口寂しいからと間食まで。
なんとか、糖質の低いものにはしたけど、ダメだよねぇ。

なんか、ふっ!と口寂しくなっちゃうんだよねぇ。


コメント
 
 
2016年6月24日 21:27
カロリー?重量?糖質量?
食べる物の基準に悩みますよねぇ(´ω`)
我慢ばかりもストレスになるし、私は糖質じゃなかったら結構気にせずつまんじゃってるかも…
あ、ブラックコーヒーにパルスイート入れたのを飲むと、何だか腹持ちいいみたいですよ☆
2016年6月25日 18:06
Ponさん、コメントありがとうございます。

そうなんですねぇ。Ponさんも結構つまんじゃってるんですね。
かなりいいペースで減ってるので、もっと頑張ってるのかと
思ってました。

最近は、ブラックコーヒーばっかりだったんだけど、
一度パルスイートを入れたのも試してみます!!

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

麗華
50歳 女性 
161.4cm 59.4s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.1s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.5s

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かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.8s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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