日記
2016年6月24日(金)
体重51.5kg   体脂肪率25.9%
収支カロリー 157 kcal
摂取カロリー 1,849 kcal
消費カロリー 1,692 kcal

スナックを食べない

未記入

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

ジムに行く(週2回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

そうくるか・・・

19:32
体重51.5kg  体脂肪率25.9%

今朝起きて思った。

左腰が痛いΣ(|||▽||| )

うそうそうそ・・・なんで、なんで、なんで???
昨日ジャズダンスも休んだのに?右腰だってもう痛くないのに?
(@Д@;パニック

いや、実は起きてみたら大丈夫とか?

やっぱり痛い
|ω-`*)シュン






これ以上痛くならないように湿布してコルセットして出かけよう・・・


19:31 現在、右腰がまた痛いε-(‐ω‐;)
しかもけっこうズキズキ・・・






明日、修行の旅にでるんだが、どうすべ?


コメント
2016年6月24日 20:28
温湿布と冷湿布、いろいろあるし、
診てもらったほうが安心じゃない?
2016年6月25日 06:09
todahi さん

アドバイスにしたがって、ジムのお風呂で冷水シャワー>炭酸泉を繰り返してみました。するとあーら不思議、ジムを出る時には大分痛みがとれました(⌒0⌒)
ありがとうございました。
2016年6月25日 07:06
良かったー。良くなったのね(*^o^*)
修行も座ってる時間多いだろうから腰キツくないよう工夫してね。

私もあと数時間後に24時間移動修行だわー(>_<)
2016年6月25日 15:04
養生しながらですね。
でもやることも用事もありますしね。。
身体と相談しながらですね!
お大事にです。
2016年6月25日 23:02
(ノ・ω・)ノ大丈夫・・・じゃなさそうですね。
私も腰痛っても、軽度なんで、大変だ。

修行の旅って、なんかすごそう。
滝行は体冷えそうなんでやめてくださいね(´∀`)
2016年6月26日 22:03
ラテさん、

はい、大分よくなりました。
一時期は修行やめようかと思いましたが、工夫して修行を無事に終えました!
2016年6月26日 22:04
なこさん

> 身体と相談しながらですね!
> お大事にです。

いつも心配かけて&励ましてくれてありがとうね。
身体と相談しながらがんばりますっ!
2016年6月26日 22:06
フチさん

> 私も腰痛っても、軽度なんで、大変だ。

うっ、でもそのちょっとを見逃さずに大事にしてください。

> 滝行は体冷えそうなんでやめてくださいね(´∀`)

(^◇^)" 滝行、その手があったかぁ〜。
でも、残念ながら温水に浸っておりました(笑)

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2019年目標 51kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+4.2kg +3.9%
現在55.4kg 31.5%
あと6.2kg あと6.5%
目標49.2kg 25.0%

 

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