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日記
2016年6月24日(金)
体重92.8kg   体脂肪率41.8%
収支カロリー -1,010 kcal
摂取カロリー 1,756 kcal
消費カロリー 2,766 kcal

ダイエット中なのを忘れない

○

一日一回はマインドフルネスな食事

未記入

ながら運動、隙間運動

未記入

外にお出かけしよう

未記入

1コ−ナー掃除

×

いらないものを3つ以上捨てる

○

よく噛んで食べる

○

足の筋トレ(伸ばし、起ち、スクワット、サイド、もも)

○

野菜→肉・魚→主食の順番で食べる

○

1日1回以上外に出かける

○

ロングブレス

○

キラーストレスの条件

21:12
体重92.8kg  体脂肪率41.8%






Nスぺのキラーストレスの回、話題も過ぎ去っていますが


心を蝕むストレスの発生する条件を見て、思ったんだけれど

・【頑張る】ストレス
・【我慢する】ストレス

(ι´゚д゚`)これってダイエット一緒じゃね?


そしてストレスに強い人は、自分の状況に満足していられる人……

てか、デブは状況に満足できる訳ないし
そしたら、デブみんなストレスに弱いってこと!?

昔していた我慢しすぎのダイエットが、ぐわーっと終わった事を思い出してしまった……やっぱ異常なストレスやったんかも

我慢する頑張るダイエットは、凄いストレスが発生するのかも知らんね

ストレスの対処法として

・コーピング 
・マインドフルネス【瞑想】

もしかしたら、ダイエットにこれを取り入れると上手くいくんじゃないかと思った

今は基礎代謝も沢山あるし、ほとんど我慢していないんだけれど、体重がどんどん減って、制限がきつくなってきたら
瞑想とか試して見ようと思ったんよ

(´-ι_-`) ……無……


--------------------------
目標【1,650kcal】55s生活
- - - - - - - - -
本日【1,756kcal】58kg風
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カロリーは、まあまあ

10時過ぎたあたりから、お腹がやたら鳴ってびびった
朝ごはんしっかり食べたはず……
昨日夜、ごはん食べなかったせいか?
でも、免疫さんあがるんかもとお昼までほおっておく

夕飯は旦那ちゃん飲み会でいないので、スーパーで手抜きお惣菜メニュー
あ〜、毎回思うがどこか食べに行けばよかった

まだ5000歩行ってない
追加で夜散歩行って来よう

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☆---通じすぎ バナ5
- - - - - - - - -
後で記入
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 ■今日の掃除コーナー■
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    さぼり
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 ■今日の捨てたもの■
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 *お茶袋
 *宴会用小道具
 *シーツ


コメント
2016年6月24日 21:28
私、瞑想してますよー^^

でも、瞑想するようになってから 体重も減らなくなったので…
ある程度のストレスは残して置いた方が もしかしたら痩せられるのかも〜(笑)
 
 
2016年6月24日 21:28
>そしてストレスに強い人は、自分の状況に満足していられる人……
↑これって、裏を返せば楽観的って事じゃない?
物事をネガティブに考えず、ポジティブ思考なタイプの人。

昔、何となく見ていたテレビで、
『人間はひとつのストレスに対しては我慢が出来るけど、
そこへ別のストレスが加わると爆発する』って。
ん〜、納得!って思ったゎ。

【瞑想】ってのも、いいかもね〜ヽ(^。^)ノ
あらゆる自分を想像し、ニンマリしてストレス解消!

2016年6月24日 21:44
--- vたまvさん

ただモノじゃない感が、半端ないっですけれど!!

( ´∀`) さっすがーー!!
2016年6月24日 21:51
--- ほろにがさん

そうなんです、ネガティブはぐるぐる悪い状況を想像して、ストレスループしちゃうとも言ってました

それを断ち切るのに、今を見つめる瞑想が良いらしいです
さらに脳を活用できるようになるら・し・い?

(´=ω=`) うーん、ダイエット中のストレスが抑えられれば良いんよね
2016年6月24日 23:28
あ〜、Nスぺ見ればよかったっす〜(後悔)

瞑想かぁ。
座禅は組めないけど(足の肉で^^;)やってみようかなあ。

あ、ひょっとして昨日、風呂でぼぁ〜と考えてたのって
過去のこと、現在のこと、将来のことだったのね。
ちょっと瞑想っぽい感じになっってたのかなぁ。
少なくとも今日はネチネチしたネガティブな感情はなくなってた。

愚痴吐くのもコーピングだもんね、そういえば。
 
 
2016年6月24日 23:29
お疲れ様〓ダイエットのストレスは自分では無いしと思ってましたが 今日は糖尿の病院で体重は痩せてましたが血糖値が前より悪くなって居て 彼氏は何食べても太らないし 解りきったことを言われたので久々にキレそうになりました〓近いうちにリフレッシュして来ます
2016年6月25日 00:48
ストレスで140までいっちゃったしね(-。-;ま、一種の過食障害だったと思う。ストレスを溜めない。上手に発散しながら痩せていきたいっす(・ω・)ノ運動が自分には合ってるっすd( ̄  ̄)
2016年6月25日 01:37
瞑想?
どうやるんだろー。
自他共に認める落ち着きのなさなので出来るかなぁ(笑)
2016年6月25日 08:08
--- すぅじぃさん

テレビでは
起こってしまった(過去)
まだ起こっていない(未来)
を、ぐるぐる考えてしまうより、今現在の状況を見つめる事で良くなっていくらしいです
(≧ε≦)わたしも、ピンキーで愚痴って発散してんのかも
2016年6月25日 08:20
--- りささん

糖尿の数値関係だったら、やっぱり低GI値も関係してくるから、簡単なカロリー計算だけじゃないですもんね
ダイエットより上乗せしてストレスかかるんかもしれないです
上手に発散してください

_(:З」 ∠)_ 解りきった事を指摘されるとキレる……よく解ります

おかん<はやく宿題しなさーい!!
_(:З」 ∠)_<いまやろうと思ってたんや、やる気なくなった

おかん<30も過ぎて誰でもいいから、はやく結婚しなさい!!
_(:З」 ∠)_<相手がおらんと出来んやんか、無理ゆうなや、出来んもんは出来ん!!
2016年6月25日 08:26
--- やせやせさん

140からすごい落ちてますもんね

運動で発散( ゜∋゜)うらやましい
私は運動しなくてはと思っても、それがストレスになっちゃうもんね
不健康だわ〜

2016年6月25日 08:36
--- ろみいさん

いろんな方法があるみたいです
よくあるのは、軽く座って呼吸を意識することで無を作ること

前ラグビーの五郎丸さんで有名になったルーティーンも、決まった動作に集中することで無を作って、今あることに集中しているんだと思います
(´-ω-`)
2016年6月25日 10:09
【追加補足】

そういえば、前回のやつは

運動も延髄の突起を少なくして、ストレスを軽減してくれると言ってました

(*´ω`*)やっぱ運動か……

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40代前半 女性 身長:165.0cm
■ へたれダイエッター ■

そうよ私は【かに座】の女
食いしん坊の運動嫌いでも
健康のために、とにかく痩せないとね。
 (;´Д`) とほ〜


☆ 1ヶ月−2s目標!!
☆ 1日収支カロリー【−480cal】
☆ 正月まで【85`】目指す!!

--------------------
取組中のダイエット
・レコダイ
・カロリー計算
・掃除+片付け


■ 中間目標の経過 ■

16.2/14スタート【104s】

お盆まで90s…×未達成 
16.8/19【91.2s】−12.8s


■ 過去のダイエット ■

3才 …………やせ気味
〜小4…………ドでぶに
〜小6 
部活痩せ………小太り(64k)
中学〜高校……ドでぶ(85k)
20歳 ……………64k
成人式ダイエット
23〜26歳
リバウンド…………124k
27歳
ダイエット…………76k
27〜31歳
リバウンド…………108k
31〜35歳………80k
仕事で痩せる
35〜現在…………104k
リバウンド

2016年2月14日スタート
開始時104.0kg 50.4%
-13.2kg -10.1%
現在90.8kg 40.3%
あと35.8kg
目標55.0kg   

 

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