ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ > 6/24(金) マイナスをプラスに
日記
2016年6月24日(金)
体重51.3kg   体脂肪率23.3%

朝●(体操@A+スクワット)

○

お通じ

×

14時間ルール

○

6/24(金) マイナスをプラスに

20:18
体重51.3kg  体脂肪率23.3%


物事には必ず理由がある、理由なく増えることもないし
ないと思ってるだけでどこかに原因はあるのよ(^^;

昨日の原因、摂取と消費のバランスが悪かった。
いつものことだけど、お腹いっぱいはダメだね(笑)
「もったいない」って思っちゃうなら最初から少なく注文すれば
無駄にはならない。

でもこうやっていつもいつも反省ばかりでは進歩もないから
自分に「喝」!!
お仲間さんのルールに便乗して私もアルコール量をセーブすることに。

●朝計測で51kg以上の日、その日の晩酌は無しにする(土日は除く)

このルールでどれくらい50台キープが可能になるか?
好きなもののためならなんとか調整しようと頑張れるんじゃないか?
自分に期待してみます(笑)

発想としては呑めないことをプラスに考えられるように、
酔わないからダラダラ食べを防げる、食後に他のことが
しやすくなる(^^)

ものは考えようだからね、今日呑まなかったぶんのお酒は
明日楽しめるんだから、楽しみは寝かせて待とう(笑)

〜食事日記〜

朝◆ドライフルーツのライ麦パン1切れ、おからケーキ1切れ
・ハムエッグ(サラダ添え)
・ヨーグルト(キウイ)
・コーヒー

昼◆いつもの賄い2食

間食◆萩の月のようなケーキ菓子1つ

夕◆かつおのたたき、マリネサラダ
・あさりと小松菜の煮びたし
・キャベツ納豆
・ズッキーニと豚肉のオイスターソース炒め
・かぼちゃ煮
・玄米黒酢&ブルーベリーのスカッシュ


●運動記録●

(朝)
ラジオ体操@A
エア椅子キープ20秒×2セット

(夕)
スタンプラリー歩きの移動、1駅ウォーキング15分ほど

**************

今日もスタンプラリーのスタンプを1つゲット!
その足で散策しようかなと思ったけど、空模様があやしいので
とんぼ帰りしてきちゃった(^^ゞ

それでも駅構内を歩くとそれなりの歩数稼げたので
いい消費になったかな。

今朝の宣言どおり、今夜は居酒屋ちょたろうデーなんだけど
晩酌なし!そのかわりお酢ドリンクで気分だけは味わう。
料理酒をちょっと多めにして、ほんと気分だけ(笑)

明日は数字にかかわらず呑んじゃうよ♪
でも安全圏に戻ってるといいな〜

酔ってないから今夜はお風呂で半身浴でもして疲れを癒そう(^^)





コメント
2016年6月24日 09:17

おはよう(^-^*)/

今日もランチだから休肝日だよ(¬з¬)
た・たっ・たえられなぁぁ〜いぃぃ〜
(ρ_;)


2016年6月24日 09:59
ふむふむ。
増えたときには休肝日と、勉強になります。

気を抜くと70キロ台に戻るかもなので今日はセーブしたいとこですー><; 旦那休みだからきけーん涙 昼抜こうかな汗

春雨は油断してました!
あれれ?春雨は緑豆って気がしてました・・・そうか、じゃがいも由来もあるのか・・・最近その辺まったく無意識というか見てませんでした! 今度しっかり見てから買うようにしますー。

ホントいつも勉強になります(*^^*)
2016年6月24日 19:39

昨日に続き家人に
ムカつく事言われて
350缶一本呑んでもうた
(¬з¬)

やれやれ(ρ_;)

頑張れ 自分(;∇;)/~~
ふくしあ
2016年6月24日 20:24
こんばんは〜〜

今日、私も「まちあるき」ちょこっとしてきました。
そしたら、無料のスタンプラリーシートをゲット(*^^)v
それは8月一杯が締め切りで
スタンプに応じて絵葉書がもらえる(参加賞)みたい。
そしてコンプリートできたら
何かプレゼントの応募の権利がもらえるみたいなの
(まだ詳しく見ていない(*_*;)
こっちも機会があったらやってみたいな。

でもまずは最初に買った本で駒を進めるよ(*^^)v
2016年6月24日 20:29
いつみさん、こんばんは!

ランチの日に休肝日はあめとムチ作戦で、いいのか
悪いのかって気もするよ。でも1日トータルの摂取カロリーを
考えてのルールなんだろうから応援するよ(^^)

あ、でも呑んじゃったんだね・・

明日はどうかな?朝体重がポイントだね!
ふくしあ
2016年6月24日 20:45
わ(@_@)
同時に書き込みしていましたね(*^^)v
2016年6月24日 21:51
ふくしあさん、こんばんは!

私も自分のページに戻ってきたら書き込みがあって
びっくりしました(笑)

実は今やってるスタンプラリーの他にもう一つ
5月から1年かけてスタンプを集める企画ものもあるんです。
月ごとにクローズアップされる駅が変わり、
その駅周辺のチェックポイントでスタンプを押してもらう、
1カ月で3つのスタンプを集めてコンプリート、できた月の
数で応募できるコースが3種類、もう完全制覇は無理なので
7カ月コンプリートでレストラン食事券を狙います!

お互いに楽しみながら歩数稼ぎ頑張りましょう(^^)/
2016年6月24日 21:56
ぷぅさん、こんばんは!

私の場合は増える原因はお酒の量とだらだら食い
動かないこと、この3つがそろうと増える、
なので増えたらすぐ調整(^^;てな感じです。

どんな人にも好きな食べ物や飲み物があるでしょう。
それと上手に付き合っていく方法を、やめるなんて無理をせず
ちょっと我慢、これくらいが長続きのコツでしょうね♪

春雨、私も最近知ったことです。まだまだ知らない情報も
たくさんありますね〜
また面白い情報があったら書き留めます(^_^)
2016年6月25日 05:05

おはよう(^-^*)/

着々と増加中(笑)
昨日 外出中に女子日に なっちゃったから そこら辺にも原因が…あるかな

ちょっとの事で イラッときて 食べる 呑むみたいな

昨日 醤油ソフトクリームと一緒に買った 醤油プリン食べたよ( ̄∀ ̄)

ソフトクリームより プリンのが美味しかったかな
(^w^)

2016年6月25日 22:02
いつみさん☆

乙女前だったなら食欲もイライラもしょうがないか・・

終わればまたストンと落ちるんじゃない?

プリン好きだって言ってたよね〜(笑)
食感も好き嫌いに大きくかかわるからね
やっぱり甘しょっぱいはみんな大好きなんだね〜

コメントする


 


46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-4.9kg -4.3%
現在52.5kg 25.0%
あと1kg あと2%
目標51.5kg 23.0%

 

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.4s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.2s

麻衣
女性 
167.0cm 49.6s

一覧へ

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!