日記
2016年6月24日(金)
体重51.3kg   体脂肪率30.2%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

6/24(金)

07:07


★朝
ご飯・なめこ汁・浅漬け(きゅうり、セロリ)・パンプキンサラダ・茶碗蒸し・サーモン刺身・ちくわきゅうり・チョコパイ(苺)

★昼
ご飯(小)・ジャムサンド・なめこ汁・茶碗蒸し・マグロ刺身・なます・レアチーズケーキ(小)

★その他
キューピーコーワi×2

★夕
ふわラテハーフ&ハーフ・ブレンド茶・カボスジュース←差し入れ

★夜
グレフルサワー(すらっと)

〜〜〜〜〜

写真は息子s弁当です(*^^*)
お弁当の残りや昨日の残りを食べてます♪

〜〜〜〜〜

パート先から更新。
院長からカボスジュース差し入れ♪
良い先生でよく色々頂きます(^o^)/thanks

水筒にはホットのふわラテ。
ペットボトルにはお茶。
甘いの飲むとお茶が飲みたくなるので(笑)

〜〜〜〜〜

肩がガチガチで頭痛あったけど
キューピーコーワiと肩に湿布で良くなった♪
やっぱり私には合うんだよね〜(*^^*)
キューピーさまさま♪

〜〜〜〜〜

先日まで朝、放送していた韓国ドラマ。
「輝くか狂うか」
途中まで面白かったけど、20話あたりから失速。
エンディングも私的にはえっ?だった。
前半面白かったのにな〜。



コメント
2016年6月24日 18:41

カボスジュース、大分のじゃないですか?
飲んだことある!
大分住んでたから…カボス大好き!!

良い職場でいいね♪
2016年6月24日 21:56
もこもこさん♪
これ大分のなの?カボスジュース、美味しかった〜(*^^*)
つぶつぶも入っててgood だったよ!

いつも気前よくお裾分けくれたりする先生なんだよ〜♪
ふくしあ
2016年6月24日 23:09
こんばんはー

リッツにつぶ餡とクリームチーズは
禁断の味です(笑)
止まらなくなるのでお勧めしません(笑)

蒸し野菜は柚子ぽんに柚子七味♪
こちらも禁断の味です(笑)
2016年6月25日 00:54
ふくしあさん♪
共に禁断の味!…うん、うん。
でしょうね〜(*^^*)
駄目と思うと余計に食べたくなるのです(笑)
リッツ買わずにいられるかな(^_^;)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.6kg -5.3%
現在48.5kg 28.0%
あと0.5kg あと1%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.7s

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