ダイエット日記 > ミニオンさんのマイページ > 6/23(木) 大雨警報転じて晴天なり...A=´、`=)ゞ
日記
2016年6月23日(木)
体重43.5kg   体脂肪率21.0%

眠れなかった理由
・昼寝を1時間もしたから?
・目が覚めるから考え事をして 更に目が冴える悪循環
・雨音・雷鳴がうるさ過ぎ!

閉め切ると暑いので網戸にすると 大雨になり 
うるさいので閉めて扇風機をつけると やがて肌寒くなり止める
雨が小康状態になり 網戸にする
小雨が子守唄になり やっとウトウト
再び大雨と雷鳴に叩き起こされる
あわてて窓を閉める
こんなことの繰り返しの一晩でした
はぁ〜梅雨って疲れる┐( -"-)┌ヤレヤレ

おまけに 朝方 わんこが嘔吐(生理現象・毛玉の排出?)

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

さてさて
夜代謝が1.3kgも! (夜)44.8→(朝)43.5
若い男の子並の減り方じゃん! 
寝不足ながらゴキゲンな朝 というより ホッとした(´□`。)
3回もトイレ(小)に起きたので 水分が抜けた結果と考察

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

午後から 急速にお天気回復
今 青空が広がってる
お久しぶぅりぃね♪お日さま
しっかし 暑い! めっちゃ暑い!(;´Д`A ```
どっちもどっちだねぇε=( ̄。 ̄;A


21時より「全落オープン」があるんで 早め早めに行動
筋トレは それを観ながらの予定

【バイタル】
●血圧・体温
上121  下74  脈56     36.2度
いつもより高い
起きたり寝たりで 寝不足が影響?

【食べたもの】
●朝(ひとり早飯)
昨日生協で半額で買った 水まんじゅう2こ(350kcal)
カフェオレ

ミスマッチ?いやいや
先日の「あさイチ」でイノッチが
「パンの時も味噌汁を飲んでる 家庭での食事はなんでもありで構わない」みたいなこと言っていたので 私も何でもあり   
和洋折衷 結構合うょ(笑)
水菓子大好き!(家族は食べない) 
夕べはさすがにガマンしたので 朝のうちに食べちゃうもんね

もの足らず 追加
ヨーグルト+バナナ半本

●昼
マイ弁当

●間食
水まんじゅう 残り1こ(賞味期限なんで)

●晩
鯛の一夜干し  
焼きなす×おかか・ポン酢
チンジャオロース(ピーマン・豚肉) 少し

お風呂上り
コーラ割り コップ1杯

【お通じ】

 
【消費活動】
●有酸素運動
・駆け足踏み台昇降 
 朝ドラ観つつ  15分
・犬と散歩   朝方に嘔吐したのでお休み
・友人宅まで(持って行くものがあって)ウォーキング  20分

●筋トレ
就寝前
・クランチ(腹筋・背筋) 100回    
・シザーキック(ふくらはぎ・腿) 50回
・トライセップ(後腕・二の腕) 10回
 
●トータル歩数  8212歩

●夕食後・入浴前の計測
44kg  18.8%


コメント
2016年6月23日 05:43

おはよう(*゚ー゚)v
凄い代謝のよさ(*^o^*)

寝不足はしんどいねぇ
こっちは シトシト降ってる感じかな
至って静かなもんです
( ̄∀ ̄)

もう扇風機出てるのね
(^O^)
うちも そろそろ出そうかなぁ(^w^)
2016年6月23日 07:37
おはよう〜♪

ほんとすごいね、1.3s、水分だとしてもそれだけ
減るとちょっと驚きの方がまさる、でも羨ましいな

寝たり起きたりだと寝た気もしないよね(・。・;
今日は暑くなる予報みたいだし、熱中症に気をつけてね!

子供の頃、母は味噌汁は毎日飲め!って人だったから
食パンに味噌汁とかよくやってた(笑)
調理パン食べてると思えば別に気にならない、意外と
美味しいよね〜
2016年6月23日 09:05
おはようございま〜す。

私も朝はパンに味噌汁で〜す。

パンは何もつけない食パン。

味噌汁を具たくさんにすれば、野菜がたっぷり摂れま〜す。

今日、こちらは晴れ♪ 気持ちいい朝で〜す。



2016年6月23日 19:50
いつみさん

こんばんは(^^)/

湯上り
扇風機を背に コークハイ飲んでま〜す♪
お酒とジュースの割合 
少しずつアルコールが増してきたカンジ
酒豪に成長中っす(笑)

2016年6月23日 19:56
ちょたろうさん

こんばんは(^^)/

すごいでしょ? 自分でも思った(・。・)
食べたんだから水分だけじゃないはず
一晩中 寐たり起きたりで動いたんで
カロリーを消費したんやろか?

夫もトーストに味噌汁派です
栄養のバランスがいいからって

家庭では 残りものの始末とかいろいろ都合があるんで
何でもありになっちゃうよね
2016年6月23日 20:08
ピンク2さん

こんばんは(^^)/

具だくさん味噌汁 それだけでおかずとして十分ですよね
この季節 傷まないようにだけ要注意ですね^^;

こちらも 朝はゲリラ雨だったというのに
昼過ぎから急速に雨雲が遠ざかり
ギンギラギンの晴天になりました(≧▽≦)アツイッ!

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女性 身長:151.0cm
MAX体重 63 s超 ( ̄‥ ̄)ゞ
原因は過食と運動不足
楽な方へ流されやすい性格でした(^^ゞ

緩々と生きているうちに更年期高血圧傾向に
血管内の脂肪を落として血流を良くするために生活習慣の見直しを余儀なくされ
それがきっかけでダイエットにも目覚めました

2013年のスタート時 53 kg・33%
今年でダイエッター6年目です

目下の楽しみは 
着たい服を着るオシャレ♪
※o(≧∀≦)/※




2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+1.4kg +0.6%
現在44.6kg 22.6%
目標達成!! あと0.6%
目標45.0kg 22.0%

 

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