日記
2016年6月22日(水)
体重92.5kg   体脂肪率36.0%
収支カロリー -336 kcal
摂取カロリー 2,181 kcal
消費カロリー 2,517 kcal

ジム

未記入

食事制限

×

ジム

○

30日プランクチャレンジ

○

30日スクワットチャレンジ

○

腕立てチャレンジ

○

背筋チャレンジ

○

腹筋チャレンジ

○

俺とんこつ7日目

23:35
体重92.5kg  体脂肪率36.0%

今日は運転が長かったのでSAよっては間食をしてしまた。
反省。
その分夜減らした。



今日のメニュー

プランク130秒
スクワット110回

今日から足つけ腕立て伏せに変更

腕立て 55回
腹筋  55回
背筋  55回

10分間キントレ



今日のTANITA

体重92.5
体脂肪36
内臓脂肪16
筋肉量56.1
筋質点数84
体内年齢45
基礎代謝1720
推定骨量3.1
体水分率44.8
BMI34.2


コメント
 
 
2016年6月23日 14:31
おはよう〓私、腕の力無くて 腕立て出来ないんですよ〓少しずつ私も取り入れないとです

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30代前半 男性 身長:164.5cm
本気でやせる気満々になりました。
じゃないと結婚できそうにないし。笑
来年の夏までに海にデビューします!筋肉つけて!
今からアンチエイジングで若返るぞー!
2016年6月15日スタート
開始時95.0kg 37.0%
-0.5kg -0.9%
現在94.5kg 36.1%
あと34.5kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
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30 31

 

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 97.1s

まるす
45歳 男性 
165.5cm 95.6s

アム
29歳 女性 
165.0cm 92.0s

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.9s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

30代後半 女性 
162.0cm 67.6s

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