ダイエット日記 > エルィーさんのマイページ > お腹いっぱい(-_-メ)/-7.0(+0.5)目標まであと3.5kg
日記
2016年6月22日(水)
体重65.6kg   体脂肪率29.8%

前日より痩せた

×

ゆっくりよく噛んで食べる

×

腹七分を心がける

×

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

×

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

×

夜9時以降は何も食べない

×

5時間以上睡眠をとる

×

朝、寝る前に白湯を飲む

○

歯磨きスクワット

○

なるべく階段を使う

×

腹筋 50回 (腰痛のない時)

○

ステッパー 20分(毎日)

○

レッグマジック 120回(毎日)

○

ジョーバ 15分(毎日)

○

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

未記入

フィギアロビクス(ダンス)

未記入

フィギアロビクス(筋トレ)

未記入

カーヴィーダンス

未記入

ウォーキング

未記入

お腹いっぱい(-_-メ)/-7.0(+0.5)目標まであと3.5kg

22:41
体重65.6kg  体脂肪率29.8%



食欲よ、なくなれぇ〜!

由布院のお土産に買った

「豊後牛のご飯だれ」

美味しい〜。
ついついご飯お代わりしちゃう。

困ったお土産だ(^_^;)


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女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 63.7s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.6s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 64.0s

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