日記
2016年6月22日(水)
体重69.8kg
収支カロリー -958 kcal
摂取カロリー 1,051 kcal
消費カロリー 2,009 kcal

体重計にのる!

○

踏み台昇降

○

スクワット

○

ストレッチ

未記入

お通じ

未記入

暴飲暴食しない!

○

10時間(8時間)ダイエット!

○

万歩計、活動量計の装着!

○

1日3000歩以上

○

とにかく運動!

○

日記 6/22

22:22


旦那が一昨日くらいから風邪ひきさん・・・

ここのとこずっと頑張ってた旦那さんだから
こういうときは早引けしてきますw

喉風邪にきやすいのですが
今回も喉風邪><;

早めに気づいてお薬飲んだから熱は上がらずにすんでるのですが、節々痛かったりだるかったりしてるみたい。

うーん。大丈夫だろうか汗


*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*

朝食 08:00
お茶

昼食 12:00 773kcal
イカフライ1枚 146kcal
あさり飯弁当 602kcal
サプリ朝の分 25kcal
昼の服薬 重カマ
お茶

間食 17:30 225kcal
カルピス 北海道 20kcal
カフェオレ 30kcal
サプリ夜の分 25kcal
夜の服薬 重カマ
ファミマミネラルウォーター(霧島)
とうもろこし1本 150kcal

夕食? 19:50 53 kcal
ヨーグフル ブルーベリー 53kcal

*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*

踏み台昇降           50回
腰振り左右          各50回
エアフラフープ左右(旧腰回しw)各50回
エアタオルギャザー      100回
座位踵上げ(踵付けて)      50回
クッション挟み(10秒止め)    10回
相撲スクワット(10秒止め)    20回
捻り片足立ち10秒左右     各10回

本日もなんとか終了〜!

エアタオルギャザー
座位踵上げ(踵付けて)
クッション挟み(10秒止め)
の3つは座位でできます。
テレビ観ながらとかどうでしょう?^^

*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*


今日みたいにしっかりお弁当食べるとさすがにお腹が減らないですね。帰宅したあととうもろこしと水分多めにとったらそれだけでお腹一杯で、8時間ダイエットリミットぎりぎりのあたりでヨーグフル食べて思い出した。あ、夕飯とうもろこしだけだったw

まあ、これで60キロ台に定着してくれるかもだし!
今頃お腹空いてきた(T_T)くー! 水腹も一時でしのぐしかないな。

*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*

昼食後実家に行って帰宅時。
またまた昨日ファミマの天然水(霧島)のクーポン当たってたから
少しだけ遠回りして帰宅。

どうせ当たるならお菓子とか当たればいいのにー!! とか一瞬頭よぎったけれど、いやいや! 水とかアクエリでいいのだ。歩きついでに喉が潤うし。アイスとかシェイク当たってないのはラッキーなのだと思わないと^^ゞダイエットには良くない!ホントw


明日はお通じくるといいなぁ〜


コメント
 
 
2016年6月22日 21:20
お疲れ様〓旦那さん風邪ですか? ちょっと最近私も夕方になると寒気微熱出るんですよね 今日は睡眠たっぷり取って治します

それにしても運動量が凄いですね 恐れいります〓
その位しないとダメなんだろうなぁ
マイペースで頑張って行きますね〓
 
 
2016年6月22日 21:28
わぁいヽ(・∀・)ノぷぅさんも60キロ台突入おめでとうございます☆
お互いスレの月末報告まで、このラインを死守したい…いや、死守するのだ!(笑)

お気に入り、私もよろしくお願いします。
みんな一緒に頑張れば、モチベ倍増ですよね♪
2016年6月22日 21:28
お大事に!!(^。^)
2016年6月22日 23:52
はじめまして、コメントありがとうございました^^

旦那様のお風邪早く治るといいですね。あたしもよくのど風邪ひくのでつらいのがよくわかります。どうかお大事にしてください。

てか、運動がんばってますねーーほんとすごいわ〜
大口開けてあんぐりしながら日記よませていただきました(笑)
あたしもがんばんなくっちゃ!
2016年6月23日 01:27
コメントありがとうございました。
すごい、がんばっていますね。
そして、大台突破!!!死守してください。


以前 YHOOOのダイエットダイアリーで5〜6年ずっと頑張りましたが、やっと痩せてもリバウンドしちゃいました。
ずっと頑張っているのが大変だ〜〜〜とダイエットに嫌気がさし、お気楽生活に戻ったら、大リバウンド。
さすがに体が重く、昨年、ファスティングをしたら、一気に落ちるので、お気に入りです。
でも、そのあと、大きなストレスで食べに走り、またリバウンド。
そして、今回のファスティングです。
デトックス効果がすごく、肌質も変わります。
また、来月末にもう一度やります。

「断食メガネ」を検索してみてください。一度セミナーなど聞いてみると理解できると思います。・・宣伝みたいですね(笑い

他の酵素ドリンクだと継続できないのですが、ここのはできます。不思議ですが。
参考になれば。
2016年6月23日 07:04
>>りささん

お加減いかがですか?
寒気に振るえなんて大変!
身体休ませてあげてくださいね〜こじらせたら怖いです〜。

運動
書き並べてるだけですw
実際やってみるとキッツイのは相撲スクワット!
あとは少しだけ踏み台昇降でしょうか?
やってみると分かりますよw 結構楽な運動多いです^^

そうボチボチ行きましょうね〜
2016年6月23日 07:10
>>Ponさん

ありがとうございますー^^

ホントに〜なんとか死守しないとですっ!
みなさんにパワーもらってイケイケですねっ!ふるっw

本日もファイト〜^o^/
2016年6月23日 07:17
>>もあこさん

コメありがとうございます♪

喉風邪派ですか。
つらそ〜。いたそ〜なのが良く分かります。
熱とかも出やすいですよね〜。
季節の変わり目なので気をつけてくださいね^^

あ、運動の羅列にみんなだまされてる〜w
あっちで5回、こっちで5回とかのついで、ながら運動の合計値です〜。キッツイ運動はそのなかの1つ2つですよw

みんなにパワー貰ってがんばっちゃいましょ〜^^/
2016年6月23日 07:31
>>天才由美ちゃんさん
コメント&登録ありがとうございます^^

なんとか死守します〜
がんばります〜!

いや〜天才由美さんのがんばりもすごいですよ〜。
どうやったらそこまでできるのか・・・あとで断食メガネさん見てきますね^^

私も大きなリバウンドで70キロ台に入ったのが3回目^^;
運動しないとすぐリバウンドしちゃうんですよね。
その運動を習慣化していけるように体質改善も含めて再度ダイエットしたいと思っています。

お互いがんばりましょう^^

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-2.2kg -5.4%
現在69.6kg 32.4%
あと7.8kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.3s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 70.7s

30代後半 女性 
162.0cm 69.4s

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 85.7s

Yuuta
男性 
163.0cm 68.0s

さくら
58歳 女性 
163.0cm 59.0s

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