日記
2016年6月22日(水)
体重52.3kg   体脂肪率22.8%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

×

からだがだるい〜。

21:02
体重52.3kg  体脂肪率22.8%

梅雨らしいぐずぐすした天気のせいか、体がしんどいです。
特に酷使しているわけではありませんが、疲れが取れないんですよね〜。
あと、最近少し遅くまで起きているのでそのせいもあるかもしれません。
今日は早く寝ます。

<朝食>
 ごはん
 みそ汁(なす、さやいんげん、レタス、たまご)
 納豆
 オニオンサラダ+ミニトマト
 緑茶

<昼食>
 カップヌードル(低カロリー、糖質オフ)
 夏みかん
 ヨーグルト
 ミックスナッツ
 紅茶

<夕食>
 ごはん
 豚の角煮
 かに玉
 さやいんげん
 きゅうりの酢の物
 夏みかん
 緑茶

<飲料>
 フレーバーコーヒー
 麦茶
 ルイボスティー

夕食はがっつり食べました。
食べられましたね〜〜。少し余裕があるくらいだったので、これは食欲スイッチ入ったかもしれません。
まぁ、食欲不振になるよりはいいのかもしれませんが。
あーからだがだるいよ〜〜。


コメント
2016年6月23日 00:44
なんだかどうしてもダルい時ってありますねー、、、。
また、浮上する流れが早く来て、
楽になるといいですね!
こうゆうタイミングで、炭酸水でしょうか!?
シュワー!っと。
2016年6月23日 22:40
>なこさん
梅雨時は何にもしなくても疲れますよねー。
現在、炭酸水が気分転換になってます(笑)
はまったわ〜w
2016年6月23日 23:32
わたしも今日、コンビニでメッツの炭酸レモン水を買ってみました〜。
トクホか何かだったような・・・。
2016年6月26日 21:03
>なこさん
メッツですか?
トクホだと何やら効果が期待できるんですよね〜。
今度チェックしてみますw

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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.9s

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女性 
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166.0cm 52.4s

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カチカチ
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159.0cm 73.2s

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39歳 女性 
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