日記
2016年6月22日(水)
体重59.6kg   体脂肪率28.4%

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

○

セルエクササイズ

○

発酵食品を食べる

○

今日のお通じは?

○

6月22日(水)

00:00
体重59.6kg  体脂肪率28.4%



夕べはしっかり眠れたみたいです。ヤクモです。
暑いと眠りが浅くなります。
歩いたら暑くなったけど。

青汁+牛乳
タイガーナッツ
昨日のラスク

@チヂミ
 温キャベツ
 豚しゃぶ
 もずく納豆
 しじみワカメスープ

Aあんこマーガリンサンド
 塩パン
 レーズンサンド
 ふわラテ入コーヒー

ボトル缶コーヒー

Bプチシェイク


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44歳 女性 身長:158.0cm
ゆるくやっていきます。
食べたいものは食べちゃう。すいません。
右膝の骨が60代ですねってお医者さんに言われてます。
体重軽くなって負担減らしたいな^^

20代前半に行ってたスポクラのお兄さんに「体重は落ちても服のサイズはかわらないですよ」と言われたのが心残りです。どんだけ骨太!
がっちり系です。

;´・ω-)つ つ;´・ω-)つ つ;´・ω-)
2013年7月31日スタート
開始時66.0kg 30.0%
-4.3kg +3.4%
現在61.7kg 33.4%
あと3.7kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.2s

みさプー
29歳 女性 
155.1cm 58.8s

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ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

ひより
27歳 女性 
155.0cm 57.9s

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