日記
2016年6月22日(水)
体重52.7kg   体脂肪率27.7%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

○

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○

登録113日目

21:35
体重52.7kg  体脂肪率27.7%

今日は最後の水泳教室でした。
一応コーチが私が最後というのを意識してくれたのか、最近はポイントごとの指導だったのが、今日は4泳法全部を全体的にやってくれました(^^)
おかげでめっちゃ泳がされたけどいい運動量になりました♪


そして、今日の風呂上がり、鏡を見てたらなんか足が細くなったような?
毎日見ててあまり変化を感じなかったのが、今日は妙に感じたので計測。
ちょうど、エアロバイク届いた日が2週間前で、その時に計測してるからいい比較になりそうです。

結果!

☆右足 <太もも -2cm><ふくらはぎ -1.5cm>
☆左足 <太もも -3cm><ふくらはぎ -1cm>

おお〜!ちょっとだけど減ってる!
体重と体脂肪もこの2週間で-1キロ、-0.4%減ってるのでいい具合に足も痩せれたのかな?

比較できるものがないので、何とも言えないけど実数で出るとやっぱ嬉しいかも( *´艸`)ふふふ♪

また2週間後に忘れてなければ(笑)、計測してみよう。


●運動の記録

水泳 60分
自転車 14.5キロ
腹筋ローラー 15×3セット

●食事の記録

朝食:納豆キムチご飯、サラダチキン、バナナヨーグルト、豆乳

間食:バナナ

昼食:サラダチキン、キャベツサラダ

間食:チョコ風パウンドケーキ

夕食:ごま豆腐(103カロリ)、豆腐とお麩の味噌汁、カツ一切れ

●反省点
プールの後家に着いたのが2時過ぎというのもあって、凄いお腹空いたけど、キャベツの千切りもしゃもしゃ食べたら落ち着いた。
勢いに任せてご飯系食べなくて良かった〜ε-(´∀`*)
体重もキープに終わったし、もし食べてたら増えてたかも(^^;

ここ数日ずっと変動ナシだけど、増えてないから良し!
きっとこの後落ちると信じて運動!


コメント
2016年6月23日 16:21
最後水泳教室お疲れ様でしたー!

そして脚が細くなったとのこと☆彡
おめでとうございまーす(^O^)/

目に見えて効果がわかるとまたやる気になりますね。

プール後に食べすぎずにキャベツにしてるところがまた素晴らしいですね!

2016年6月23日 18:22
結果出て良かったですね〜( ̄▽ ̄)
2016年6月23日 21:21
ジミンさん

やはり数字で出ると嬉しいですね(^^)
なんとなく細くなったかなぁ?だと曖昧なので・・。

一応プール行く前にバナナ食べてたので、そこまで空いてないハズだと自分に言い聞かせてキャベツ食べたらちょっと落ち着きました(笑)

たまには自分を騙すこともいいかもしれません( ̄▽ ̄)
いつも自分に騙されて食べ過ぎてましたから(笑)
2016年6月23日 21:22
momotaroさん

はい(^^)/
数字で出るとハッキリ解って痩せたこと実感できて良かったです♪

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38歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-7.5kg -4.3%
現在53.5kg 28.7%
あと5.5kg あと3.7%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.8s

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万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.0s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.4s

きょん
女性 
165.0cm 61.2s

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