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日記
2016年6月22日(水)
体重63.3kg   体脂肪率31.0%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

○

ゆるレコーディング

未記入

6時間寝た?

未記入

有酸素運動

未記入

9時以降は食べない!

未記入

体脂肪率落ちてるならOK!

未記入

30日間スクワット

未記入

5時起き、こんな時

12:40
体重63.3kg  体脂肪率31.0%

不眠が続き、その次にやたら早く起きると私はだいたいあの日がやってきます。ってなわけで到来です(> <)
土曜に旅いくから、その前に来てくれて助かりました。

今日は朝から時間があったので、30分のながら踏み台昇降と20分弱のヨガをしました。踏み台昇降で汗もかいたから、朝風呂も。なんかおしゃれ女子みたい(笑)←気のせい

ついでにメルカリの発送も終わらせちゃったし、早起きはいいねー♪

お昼にたくさんごはん持ってきてたけど、今日はそんなにお腹好かなかったから

ザワークラウト
ゆでたまご
ささみ
ヨーグルト
きゅうり
おからゴマダレ
揚ピザ
五穀米にぎり
角煮
をちょみちょみつまむだけにしました。
うん、気合いいれて作りすぎたわww


コメント
2016年6月22日 16:14
五穀米おにぎり食べたいなー!角煮も!

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29歳 女性 身長:161.0cm
再戻り&リバウンド。
今度こそ50キロ台定着のため、記録していきます。

JUJUのような色気のある大人の女になりたい!
そのためにはこのぷるぶよの脂肪の皮を脱ぎたいんだ!!

*myルール*

@糖質制限50g
朝は5g
昼20g
夜15g
間は10gまで。
A3日に1度必ず筋トレ(2日は休ませる)
B生理中は+2までなら仕方ない!と割り切る
C生理前7〜10日に豆乳飲む(生理中は止める)
D可愛く、素敵になる努力を惜しまない!

3/9より第一シーズンスタート
メインダイエット:糖質制限
(目標:64kg/4ヶ月)
6/5第一目標達成!

6/6より第2シーズンスタート
メインダイエット:
プロティンを取り入れた本格的な糖質制限
(目標11月で59kg)

最終目標
体重53〜57
体脂肪率20%から23%
体重よりも体脂肪率!
見た目重視!

御褒美という名の餌
63→フェイシャルエステ→達成☆
61→まつげカール
59→鼻下脱毛
57→全身エステ
55→温泉旅行
53→花の水着を着る
2015年3月29日スタート
開始時67.7kg 39.2%
-5.1kg -8.7%
現在62.6kg 30.5%
あと3.6kg あと4.5%
目標59.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.0s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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