日記
2016年6月22日(水)
体重91.6kg   体脂肪率45.5%

毎日、朝と夜、体重計に乗る

○

夜8時以降は食べない

×

野菜→肉→炭水化物の順番で食べる

○

お菓子・ジュース類は極力控える

×

身の周りに食べ物を置かない

○

お腹がすく限界まで食べない

○

夜は、小食。

×

炭水化物は日中だけ

○

24時までには就寝

×

食べちゃった・・・

23:00
体重91.6kg  体脂肪率45.5%

【昼】
 *天ぷら(玉ねぎ・長芋×2・かぼちゃ×2・ちくわ・さやいんげん
 (3本串刺し)・ピーマン・茄子)
 *焼き飯
 *豆乳ヨーグルト
 *減肥茶

【夜】
 *刺身×10切
 *いかのバター炒め
 *シューロール×3
 *減肥茶

夜は現在、夜断食をしているのだが、
夕飯に刺身が入っていて、翌日には傷むからと母にせかされ
食べたのを皮切りに調子にのってたべてしまった(汗)。
 


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40代前半 女性 身長:166.0cm
痩せとリバウンドを繰り返す、40代太っちょオババです。
スリムになりた〜い!!
2016年6月22日スタート
開始時91.6kg 45.5%
-10.2kg -11.2%
現在81.4kg 34.3%
あと21.4kg
目標60.0kg   

 

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