日記
2016年6月20日(月)
体重61.4kg   体脂肪率30.7%

家飯

○

運動

○

7号食

23:18


日記巡りしているとたまにみる7号食、6号食。
偏ったダイエットはダレて嫌になってリバウンドするから避けていたけれど、玄米なら大丈夫そうだ。明日から実行です。
日記につけてないけれど、結構一汁一菜も習慣化されてきています。

実は今、結構ゆるい生活。
でも、10月から忙しくなるし、来年度からは生活そのものがガラッと変わる予定。
集中してダイエットできるのは今のうちしかないから、頑張ろ。
ストレスや生活習慣に左右されない体づくりを心掛けたい。

最近何食べていいかわからなくなって、変な間食してしまうから、ちょうどいい制約になりそうです。



あと、6月17日からグラフにつける体重体脂肪を、一週間の移動平均にすることにしました。
増えたらがっかり、減ったら減ったで次も減らそうと無理をする。
無理をしても減らないと嫌にやってやめたくなる。

でも平均なら、長い目で減った増えたが冷静に見れるかと。
例えば昨日60.8sになって喜んでたら今日はは61.5sだったのですが、ここ一週間の平均値で見ると61.4sなんです。前日平均と比べると−0.1。
ちゃんと減っている。

ということで、平均値が59.9になったら、シャンパンを飲むぞ。(結局酒)


それはそうと暑いですね。
1枚目は子供のころの猫。
それがこんなん(2枚目)に。扇風機が気持ちいいらしい。
開放されすぎだ。(ノ´∀`*)
洗濯物がたためない。


コメント
2016年6月21日 06:15
おはようございます。
私も、ご飯は、なるべく玄米を食べているよ。
一汁一菜は理想だよね!!
体重を移動平均値にするの、面白いね。
59.9になったら、お祝いだ〜〜。
応援します。
私も頑張るよ。
2016年6月21日 09:36
うわーー!!なんてかわいい写真なのーー!!2枚目にナポリで悶絶です〜〜〜(≧∇≦)

私も旅ネコ撮るぞ〜!
2016年6月21日 10:14
平均値、私もアプリで見てます。

ねこちゃん可愛すぎる……( ;∀;)
2016年6月21日 12:42
> 7号食、6号食

って初めて聞きました。
う〜ん、意思の弱い私にはちょっと無理そう(かなりのへたれです。。。)がんばれっ!

> それがこんなん(2枚目)に。扇風機が気持ちいいらしい。

かわいいけれど、なんか、自分を見るようだわ。。。(^ ^;
しかし、癒し効果MAX!
 
 
2016年6月21日 13:30
明日から実行に移すフチちゃん♪男前だ〜^^
10日間は長い気がするけど、フチちゃんは意志が固そうだから
やり遂げられると思う。

猫ちゃんのヘソ天井の寝姿は無敵で最強にカワユスだにゃあ^^
2016年6月24日 01:02
ポピーさん

お互い頑張りましょうね(*´∀`)
2016年6月24日 01:04
ラテさん

コタツがなくなって「アレ?アレ?」状態からのこれですから、
忘却力みならいたいです。(*´∀`)
2016年6月24日 01:05
白と雪さん

こちらはエクセルで頑張ってます。(*´∀`)
2016年6月24日 01:08
けるるさん

うーん。できると思ったけど、できませんでしたー。
ちょっと極端すぎたかな。

猫。かわいさ余って憎さ百倍です。(ノ´∀`)
2016年6月24日 01:10
おーちゃんさん

( ;∀;)できませんでしたー。
最近が調子よかっただけに、うーん。元々意志弱いのです。

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女性 身長:162.0cm
やってること
◇水泳or
◇ジョギングor
◇エアロバイク
◆咀嚼一口基本50回最低30回
2016年4月22日スタート
開始時66.6kg 33.3%
-3.7kg -0.6%
現在62.9kg 32.7%
あと7.9kg あと7.7%
目標55.0kg 25.0%

 

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はな
48歳 女性 
164.0cm 61.2s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 61.7s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 64.2s

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 ( に こ ) 
35歳 女性 
162.0cm 89.5s

もぐら
40歳 女性 
158.0cm 71.8s

nokomasaiga
46歳 女性 
16.1cm 55.7s

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