日記
2016年6月20日(月)
体重70.5kg   体脂肪率35.2%
収支カロリー -853 kcal
摂取カロリー 1,377 kcal
消費カロリー 2,230 kcal

夜8時以降は何も食べない

○

ご飯はお茶碗8分目

○

風呂上がりにストレッチ

○

風呂に入る前に毎晩体重チェック

○

目標摂取カロリーを守る

○

ダンベル体操

○

踏み台昇降

○

現状維持ですな〜

23:35
体重70.5kg  体脂肪率35.2%

今日はあんまり動かなかったな。
田んぼも行ってないし、買い物も行ってない。
ただ家事してチャットして歌ってたwww
そりゃー減るわけないわさ。

けど、ようやくおなかの調子ましになったよw
少しスムーズになりましたw
てか、お腹のことばっか書いてるねw
でも、それが一番大事!そう思わん? (⌒▽⌒)アハハ!

明日はもちっと運動もして、もっとスムーズになりますようにっと。

まだまだ道は長いのだ〜〜〜〜〜
オー!


コメント
 
 
2016年6月21日 05:51
お腹スムーズになって良かったね
そんな生活に とてもあこがれるショコラです(´;ω;`)ウッ…

なんだか最近お疲れモード・・・やる気が出ないんだ
ああああ カラオケ行きたい!! ちょっと叫んでみた(笑)
 
 
2016年6月21日 06:26
毎日排便は大事ですよね(*´∀`)

たまには身体休める日も必要だと思います(*´∀`)

ダイエットは長い付き合いなるから無理せずやっていきたいですよね♪
2016年6月21日 13:12
ショコラちゃん、おはよ〜んw

まだ完璧ではないけどね〜まあ、ましにはなった感じ。
カラオケか〜〜また行きたいの〜〜^^
2016年6月21日 14:32
みきさん、そうなんですよ〜
毎日それが普通だとおもっていたら一回おかしくなっちゃうと
体のバランスもくるっちゃうしねー。
なが〜くゆっくりしていきましょうかね^^
2016年6月21日 15:49
こんにちは(^-^)
特命係長です。
コメントありがとうございました。
やっぱりコメントいただけると、励みになりますね。
お互いにダイエットがんばりましょう(*ゝω・*)ノ
2016年6月21日 18:34
特命係長さん、きていただいでありがとです。

コメントうれしいですよね、あたしもそう思います。
がんばっていきましょうねーー!
よろしくです^^

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女性 身長:165.0cm
はじめまして。
見事にリバウンドしてまたダイエットする決意をしてここにやってきました〜。
糖尿予備軍だと医者に言われて、ようやく重い腰をあげたんですけどね。

まずは減量。毎日しっかり食事もおやつも食べていたので、
なかなかむずかしいと思いますが、なんとか頑張りたいと思います。

そして減量とともに運動もしないとですね。
運動ってここんとこやってなかったので減量より続くか心配。でもなんとかふんばって続けていきたいです。

よろしくお願いしまーす!

2016年6月4日スタート
開始時73.0kg   
-1kg
現在72.0kg 29.0%
あと7kg
目標65.0kg   

 

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29 30 31

 

今日
昨日
合計

 

マヨ1B
30代後半 女性 
162.0cm 75.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 73.2s

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.5s

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さき
22歳 女性 
153.0cm 49.9s

ひな
30代前半 女性 
155.0cm 63.2s

レナ
40歳 女性 
158.0cm 43.8s

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