日記
2016年6月20日(月)
体重70.5kg   体脂肪率35.2%
収支カロリー -853 kcal
摂取カロリー 1,377 kcal
消費カロリー 2,230 kcal

夜8時以降は何も食べない

○

ご飯はお茶碗8分目

○

風呂上がりにストレッチ

○

風呂に入る前に毎晩体重チェック

○

目標摂取カロリーを守る

○

ダンベル体操

○

踏み台昇降

○

70.5kg   35.2%

23:34
体重70.5kg  体脂肪率35.2%


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女性 身長:165.0cm
はじめまして。
見事にリバウンドしてまたダイエットする決意をしてここにやってきました〜。
糖尿予備軍だと医者に言われて、ようやく重い腰をあげたんですけどね。

まずは減量。毎日しっかり食事もおやつも食べていたので、
なかなかむずかしいと思いますが、なんとか頑張りたいと思います。

そして減量とともに運動もしないとですね。
運動ってここんとこやってなかったので減量より続くか心配。でもなんとかふんばって続けていきたいです。

よろしくお願いしまーす!

2016年6月4日スタート
開始時73.0kg   
-1kg
現在72.0kg 29.0%
あと7kg
目標65.0kg   

 

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  2018年1月  
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28 29 30 31

 

今日
昨日
合計

 

30代後半 女性 
162.0cm 69.8s

まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 70.4s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.9s

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ぽにょぽにょ
50代後半 女性 
159.0cm 68.7s

ひな
20代後半 女性 
155.0cm 68.0s

さき
22歳 女性 
153.0cm 50.0s

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