日記
2016年6月20日(月)
体重93.5kg   体脂肪率36.4%
収支カロリー -812 kcal
摂取カロリー 1,728 kcal
消費カロリー 2,540 kcal

ジム

未記入

食事制限

○

ジム

×

30日プランクチャレンジ

○

30日スクワットチャレンジ

○

腕立てチャレンジ

○

背筋チャレンジ

○

腹筋チャレンジ

○

俺とんこつ6日目

23:12
体重93.5kg  体脂肪率36.4%

うん。変化がない!変化がないのは面白くない。
まぁでも、筋肉と水分率があがってきたのでよしとしよう。

今日のメニュー

プランク120秒
スクワット105回
腕立て50回
腹筋50回
背筋50回



TANITAの宣言

体重93.5
体脂肪36.4
内臓脂肪16.5
筋肉量56.35
筋質点数56.35
体内年齢45
基礎代謝1729
体水分率44.4
BMI34.6


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30代前半 男性 身長:164.5cm
本気でやせる気満々になりました。
じゃないと結婚できそうにないし。笑
来年の夏までに海にデビューします!筋肉つけて!
今からアンチエイジングで若返るぞー!
2016年6月15日スタート
開始時95.0kg 37.0%
-0.5kg -0.9%
現在94.5kg 36.1%
あと34.5kg
目標60.0kg   

 

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30

 

アム
29歳 女性 
165.0cm 92.0s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

ちゃんあゆ
27歳 女性 
162.0cm 97.4s

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さき
22歳 女性 
153.0cm 46.6s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

30代後半 女性 
162.0cm 67.6s

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