日記
2016年6月20日(月)
体重52.4kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -545 kcal
摂取カロリー 1,290 kcal
消費カロリー 1,835 kcal

消費カロリー>摂取カロリー

未記入

筋トレorストレッチ(スクワット、プランク、腹筋)

未記入

夜は炭水化物は少な目

未記入

土日は10000歩以上歩く

未記入

お菓子より焼き芋

未記入

一日のカロリーは1300〜1400kcalの範囲になるようにする

○

体調回復中

22:23
体重52.4kg  体脂肪率26.0%

ハラの調子も戻り、体調は少しずつ回復中!

まず先週末から、食欲が回復してきた。
記録していない時期は、とにかくできるだけバランス良く、しかし食べられるだけ食べていた・・・
多分、一日2000kcal以上摂っていたと思う。

ただ、体はしんどくて、仕事以外はずっと寝ていた。
しかし、今日は体力もやや回復!少しだが運動もできた!
先ほど小走りながらもランニングをした。

ダイエットそっちのけだが、体調第一に頑張ろうと思う!!
(そうこうしているうちに、山登りの季節終わったな・・・)


コメント
2016年6月20日 23:05
山はまだこれからよ!*\(^o^)/*
里山なら秋がある!
夏は暑いから里山はやだね(笑)
体調悪い時は食べて寝るが一番だね!
2016年6月20日 23:33
ろみいさん

長野あたりは夏でも涼しそうですね〜!
大学のとき、怖いもの知らずで槍ヶ岳に登ったのが良い思い出です。
そこまでなくても、上高地周辺でも涼しそう〜!
2016年6月21日 16:33
元気になって、よかったですね。
山って、もうシーズンじゃないんですね。
雨シーズンが終わると、暑すぎるのかな?
今でも、結構暑いですね。
おでぶっちさんのランニングを見習って、
私も何か運動しないと。
2016年6月21日 21:19
GoProAnaGirlさん

ありがとうございます!
しかし今日は少々疲れが出ましたww
山は登りでただでさえ汗をかくので(でも水はあまり持っていけない)、初夏か秋が良いですね!

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38歳 女性 身長:151.0cm
土偶よりも腹が出ています!
よろしくお願いします。
2016年3月5日スタート
開始時52.0kg 27.0%
-0.3kg -2%
現在51.7kg 25.0%
あと5.7kg あと5%
目標46.0kg 20.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.8s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.2s

1000
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150.0cm 52.0s

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万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.1s

ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 74.3s

きょん
女性 
165.0cm 62.1s

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