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日記
2016年6月21日(火)
体重61.5kg   体脂肪率33.1%

バレエ・ビューティフル(始:2016/6/20)

○

健康診断は、明後日23日に

07:30
体重61.5kg  体脂肪率33.1%

6号食明けだ〜♪
ご褒美デイだ〜♪って浮かれてる場合じゃなかった。

すっかり失念していたけれど、明後日が健康診断の日だったわ。
もともと健康診断に向けて6号食をしたんだった〜。

あぶなかった〜。
3日間の暴食で、食べれば太ると実感したので
今日からまたセーブしよ。


コメント
るい
2016年6月22日 05:15
おはようございます♪

頑張れ〜(≧∇≦)
…健診が終わったら、ご褒美の続きですね〜( ̄+ー ̄)
2016年6月22日 10:55
>るいさん

こんにちは。

いったん食べ始めると欲の暴走が止まりません。
あれも食べたい。これも食べたい。
甘いもの→しょっぱいもの→甘いもののルーチンです。
満足できる量を体験したばかりなのにね〜。
食生活をもう一度見直します!!


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51歳 女性 身長:155.0cm
2011年3月 42.5kg ⇒⇒⇒
2016年1月 69.4kg(+26.9)

---------------------------
2017年目標 : −1.0kg/月
(1日に計測したデータで比較)
---------------------------
 9月 65.1 (前月比)
10月 63.0 (−2.1)
11月
12月
---------------------------
63kg
60kg 
57kg 
55kg
53kg  標 準
50kg
48kg  美 容
45kg
43kg  モデル
---------------------------
◎◎日々のダイエット習慣◎◎
---------------------------
・333入浴
・白湯
・酢しょうが
・スロージョギング
・スクワット
・バレエ・ビューティフル
・ファンクショナルトレーニング
---------------------------
食事制限=なんちゃって6号食
---------------------------
17/09/20〜09/30



---------------------------
2016年目標 : −1.5kg/月
---------------------------
 1月 69.4 (前月比)
 2月 67.1 (−2.3) ○
 3月 66.0 (−1.1) ×
 4月 65.2 (−0.8) ×
 5月 64.1 (−1.1) ×
 6月 64.0 (−0.1) ×
 7月 61.4 (−2.6) ○
 8月 61.1 (−0.3) ×
 9月 60.9 (−0.2) ×
10月 58.2 (−2.7) ○
11月 57.2 (−1.0) ×
12月 57.1 (−0.1) ×
---------------------------
65kg (16/04/07達成 64.9)
60kg (16/09/04達成 59.9)
57kg (16/10/21達成 56.9)
55kg
---------------------------
食事制限=なんちゃって6号食
---------------------------
16/06/08〜06/18 −3.1kg
16/08/30〜09/09 −2.2kg
2016年1月9日スタート
開始時69.4kg 38.9%
-6.4kg -3.6%
現在63.0kg 35.3%
あと10kg あと10.3%
目標53.0kg 25.0%

 

  2018年12月  
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30 31

 

今日
昨日
合計

 

いろり
50歳 女性 
153.0cm 64.3s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

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