日記
2016年6月20日(月)
体重68.4kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

68.4キロ

21:33
体重68.4kg

今日のご飯

朝ごはん、出し巻き卵2切れ、ヨーグルトとコーヒー。

昼ごはん、コールスローサラダ、からあげ、納豆 お味噌汁

晩ごはん、サラダ、チキンカツ、味噌汁

間食 アイスコーヒー


今日のご飯は、揚げ物が多かったなぁ。
お腹いっぱい食べちゃってるから、これをもう少し減らしたら
いいんだろうけど・・・。

最近、買い物に行って、おやつをあまり買わなくなったなぁ。。。と
実感する。
ご飯を食べない分、他の食材は前より買う量は増えてるんだけど、
お菓子とパンを買わなくなった。
今まで、どれだけ買ってたんだろう・・・(-_-;)

ちなみに、今日もウォーキング、45分ぐらいしてきました。


コメント
 
 
2016年6月21日 18:09
あー、すっごく分かります!
私も非ダイエット時は、インスタント物やジャンクフード、ファーストフード、お菓子に麺類にご飯…
好物は炭水化物メインです。
うまい物は太る法則(苦笑)

糖質制限でも、ツナ缶(ノンオイル)とかししゃもとか卵みたいなローコストな食品も織り交ぜながら、何とか家計に負担なく続けたいなと試行錯誤中で(´∀`;)

何かいいアイテムあったら教えてくださいね〜♪
2016年6月21日 21:05
Ponさん、コメントありがとうございます。

そうですよね。買い物で、買う食材が変わりますよねぇ。

私は、糖質制限で目を付けて買うのが、豆腐。
あっさりでも、ステーキにしてこってりでもいけて、なかなか
便利食材です。
あっ、生おからのサラダもポテトサラダみたいでよかったですよ。生おからは、賞味期限短いので、注意が必要ですが。

ツナ缶はあまり使ってなかったなぁ。
賞味期限も長いし便利食材になりそうですねぇ。
今度買います!!ありがとうございますぅ。。。

コメントする


 


40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.5s

40代後半 女性 
157.0cm 58.3s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 55.9s

一覧へ

 

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!