日記
2016年6月20日(月)
体重68.4kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

68.4キロ

21:33
体重68.4kg

今日のご飯

朝ごはん、出し巻き卵2切れ、ヨーグルトとコーヒー。

昼ごはん、コールスローサラダ、からあげ、納豆 お味噌汁

晩ごはん、サラダ、チキンカツ、味噌汁

間食 アイスコーヒー


今日のご飯は、揚げ物が多かったなぁ。
お腹いっぱい食べちゃってるから、これをもう少し減らしたら
いいんだろうけど・・・。

最近、買い物に行って、おやつをあまり買わなくなったなぁ。。。と
実感する。
ご飯を食べない分、他の食材は前より買う量は増えてるんだけど、
お菓子とパンを買わなくなった。
今まで、どれだけ買ってたんだろう・・・(-_-;)

ちなみに、今日もウォーキング、45分ぐらいしてきました。


コメント
 
 
2016年6月21日 18:09
あー、すっごく分かります!
私も非ダイエット時は、インスタント物やジャンクフード、ファーストフード、お菓子に麺類にご飯…
好物は炭水化物メインです。
うまい物は太る法則(苦笑)

糖質制限でも、ツナ缶(ノンオイル)とかししゃもとか卵みたいなローコストな食品も織り交ぜながら、何とか家計に負担なく続けたいなと試行錯誤中で(´∀`;)

何かいいアイテムあったら教えてくださいね〜♪
2016年6月21日 21:05
Ponさん、コメントありがとうございます。

そうですよね。買い物で、買う食材が変わりますよねぇ。

私は、糖質制限で目を付けて買うのが、豆腐。
あっさりでも、ステーキにしてこってりでもいけて、なかなか
便利食材です。
あっ、生おからのサラダもポテトサラダみたいでよかったですよ。生おからは、賞味期限短いので、注意が必要ですが。

ツナ缶はあまり使ってなかったなぁ。
賞味期限も長いし便利食材になりそうですねぇ。
今度買います!!ありがとうございますぅ。。。

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 57.6s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.9s

sara
女性 
160.2cm 59.9s

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かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.8s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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