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日記
2016年6月19日(日)
体重64.7kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -218 kcal
摂取カロリー 2,029 kcal
消費カロリー 2,247 kcal

太っている自分を許してあげる

○

スリムになった自分をイメージ、もしくは「私はスリムだ」とイメージしながら言う

○

やりたくないことはやらない方がずっといい

○

ウォーキング(楽しく歩ける距離まで)

○

スリム美人の生活習慣を真似る

×

レコーディングダイエット

○

停滞期になっても焦らない

○

体脂肪率が増えた理由

10:13
体重64.7kg  体脂肪率32.5%

単純に摂取カロリーが消費カロリーを上回ったから。

それしかないだろう!!
たぶん。

やっぱり休日は仕事の日よりも動くことが少なくなる。
昨日はおでかけしたけれども。
それでも一日中動いていたわけではなかったからな。
それに加えて摂取カロリーもいつもより高かったんじゃないかな。

朝はカレーパン食べて
間食もして(今までの休日よりは少ないけども)
昼もしっかりハンバーグとか食べて
また間食もして
夜ごはんもしっかり食べて
寝る前にアイス食べて

トータルが消費カロリーよりも上回ったから!

それしか考えられん。

動かないのなら
摂取するカロリーも抑えなければ
増えることはわかりきっている。
たぶん。

たぶん、と言っているのは
まだ調査(?)をはじめて間もないし
データが少ないから確定ではないからだ。

とりあえず
休日はなるべくお腹がすいたら食べるようにしたいところだな。


あ、あと今日起きて気づいたのは
胸が小さくなってたってこと。
なんか胸がすっきりしてたんだよね。
スリムになれるなら
胸が小さくなったってかまわん!
て思ってたけど、思いのほか早くてさぁ。
胸が小さくなるなら他の贅肉も持ってけや!
と思ってしまうもんでさぁ。

というわけで今日も夕方から歩くぞ!
帰りにアイスも買ってくるぞ!

スリムになった自分をイメージしながら歩く♪
そして食べたいものがあったら、
自問自答してから食べるよう意識していこう!


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30代後半 女性 身長:158.7cm
彼氏と別れて1年半。
もともとぽっちゃりしてたのがどんどん太って10キロ増!
このままのおデブでは結婚も出来ないのでは?と
本当にまずいと思って発起しました。

わたなべぽんさんの本を読んでより励みになりました。

森絵梨佳ちゃんのようなような柔らかく透明感のある女性を目指してがんばります。

ちなみに今は二次元のキャラクターに恋しています。
その人につり合うような彼女になれるように…!!
2016年6月12日スタート
開始時65.8kg 32.6%
-0.4kg +0.1%
現在65.4kg 32.7%
あと20.4kg あと14.7%
目標45.0kg 18.0%

 

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