日記
2016年6月19日(日)
体重53.3kg   体脂肪率27.7%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

○

良い姿勢を意識する

未記入

良く噛んで食べる

未記入

お風呂でゲルマ塩マッサージ

○

700g減

08:58
体重53.3kg  体脂肪率27.7%

減らない減らない言ってたら一気に減った。
減る要素あったっけ…?夏の暑さで暴食しなくなったからか。
筋トレをちまちまやってたのが効いてるのかも??
とにかくこの調子をキープしたい!


今日は職場の同期+αとお出掛けの予定。
どこに連れて行かれるか不明。事前に聞いた内容から大体予想はできるけども。同期以外は1,2回しかちゃんとお話ししたことのない人で、同期が調整役なんだけど、集合時間と場所の連絡がこない…!!

えーーー。

朝LINE送ったけど夜になっても未読スルー。困った。集合時間と場所によって何時に起きるかとか、今日中に済ませておく用事の都合とかあるじゃないか。休日だからこそ時間は有効活用したいのに。

同期はちょっとルーズなところがある人。調整も得意じゃないみたい。前も飲みの企画もしてくれたけど場所とか時間とか末端まで正確に伝わってなかったり…。
楽しいところやいいところもあるのでお付き合いは続けていきたいけど、彼女の要注意ポイントだな〜。

ガラケーだからLINE気づかなかったのか、メールに切り替えたら返事がきた。「○○、何時。」のみ。
連絡遅れたこと謝らんかーーい!

愚痴はここで吐きだして今日は笑顔で会ってくる。



上記の件で何だかいらいらして彼に痩せろってはっきり言ってしまった。からだ壊すと悪いから無理しなくていいよ〜^^ポヨポヨも可愛い〜^^って言ってたら、全然痩せない。
スポーツクラブも退会しとった。
痩せて。暑いから。って言ってしまったーー。きつかったかな。
でもやる気だしてくれたようで10kg痩せるまではいちゃいちゃしない宣言してくれた。夏の間は助かる(=▽=)
運動も大事だけど、まずはカロリー計算しようね。
残業が多いから1日4食食べてるのではなかろうか。


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28歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
もっぱらのインドア派。

☆ダイエットの目標☆
53kg台になってしまったので、50kg前後にする。
それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張ってます。
食事面はまだまだ勉強中です。
まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
ちゃんと食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシだとさえ思ってます。


2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-1.3kg -1.4%
現在52.2kg 26.1%
あと2.2kg あと1.1%
目標50.0kg 25.0%

 

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