日記
2016年6月19日(日)
体重50.2kg   体脂肪率23.0%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

1088日目

00:00
体重50.2kg  体脂肪率23.0%

変わらず。
まあ、増えなくてよかったか。
しかし体脂肪率が増えた。
本日のウォーキングで減ってくれればいいんだけども。
明日はお休みなので今日帰って熟睡すれば明日減ってるかな?
まあ、そのためには頑張ってカロリー消費しておかないとなんですが。
頑張って動くぞー
せっかく目標値近付いてるから今のうちにできるだけ減らしたい!
油断するとすぐ増えるからね…。

【朝食】9時28分
アイスココア

【昼食】13時20分
阿波踊りの五目おこわ
照り焼きチキン
ミニハンバーグ 二個
ナポリタン
ほうれん草ソテー
五目煮豆
カフェオレ

【夕食】
なし

【間食】
マンダリンオレンジ
コンポートグミ 二個
うすあわせ(白桃、れもん)
チョコかけちゃったスイカバー(残り)
おせんべい

【飲み物】

麦茶
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
ココアポーション+牛乳

おはよーございまーす。
本日は連勤最終日。
がんばろう。
なんとか少し早めに起きれたので一本早いのに乗ることにした。
昨日はこれよりもう一本早いやつに乗ったんだよね。
普段はこれより一本遅いやつです。
なんとかお弁当も詰められた。
朝ごはんは今日はココア。
朝ごはんって言えるのか分かんないけどね…。
おいしかったですー
ときどき飲むとおいしいよね。
昨日はやたらココア飲んじゃったけど。
カロリーもそこそこあるし飲みすぎは気を付けないとなぁ…。

今日は午前中は普通だった。
わりときたけども。
でも人手はあるしなーって感じですかね。
やることもそこそこあるし。
朝からちょいちょい検査入るなーって感じはあったけどねー
お昼ごはんはお弁当にて。
本日は日曜で母もお休みだったんだけども母は朝からお出掛けしてていないのでお弁当は自分で。
詰めるだけお弁当です。
コンビニで思わず買ってしまった五目おこわが一緒です。
おいしかったですー
照り焼きチキンはだいぶこってりだったよ…。
さすが照り焼き。
午後もがんばろー

ヤバかった。
午後はすごかった。
検査とラッシュがすごかった。
やることも多くて忙しなかったよ…。
夕方休憩にておやつ。
夜ご飯とはいかなったかな。
夜にちょっとサラダ食べに行きたいんだけどどうしよう。
夜まで分からないしなぁ。
定時で上がれたのはいいけどごはんは難しそうだなー
夜ごはんはなしー
そしてちょっと行き過ぎて隣の駅で降りちゃった。
まあ、今月は定期じゃないからいいか。
ここから歩いて帰りましたー
特にやることもなくそのままお布団へ。
明日は何しようかな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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Me-
40代前半 女性 
155.6cm 56.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

40代後半 女性 
157.0cm 58.8s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

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40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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