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日記
2016年6月19日(日)
体重56.1kg   体脂肪率23.4%

ま(豆)

×

ご(ごま)

○

わ(海藻)

○

や(野菜)

○

さ(魚)

○

し(キノコ)

○

い(芋)

○

一カ所掃除

○

筋トレ もしくは ヨガ

○

足ツボふみふみ

○

お通じ

○

ポールウォーキング もしくは ウォーキング

○

まごわやさしい70日目 記録

09:19
体重56.1kg  体脂肪率23.4%

☆朝 ご飯 ルクエで温野菜サラダ 小松菜とモヤシのナムル カボチャ煮そぼろ カフェオレ

☆昼 ご飯 サンマの豆板醤煮 ラタトゥイユ モヤシと小松菜のナムル

☆間食 クッキー三枚 アイスコーヒー

☆夜 焼き肉パーリー ビールと肉

☆歩数 6341

☆ポールウォーキング20分

☆パワーヨガDVD 40分


焼き肉パーリー終了。
満腹のちょい手前くらいでストップ。
腹9.5分目くらい。肉食獣にしたら上出来よね。


自分で自分を誉めてあげたいです。(有森裕子)

すっごく楽しい焼き肉パーリーでした。(高橋尚子)

超気持ちいい〜。(北島康介)

オリンピックイヤーなので、スポーツ選手の名言で
今の気持ちを表現してみました。???
ちょっと酔ってるのかもしれません。

明日は運動頑張るデー&リセット食にします。
鯖とスムージーと納豆 とポールウォーキング朝夕二回。
明日天気になーれ!


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40代後半 女性 身長:157.0cm
健康的にやせたいです。
甘いもの大好きなので、コントロールがむずかしい。

働く主婦です。

料理好きの掃除下手。

ガーデニングと、ヨガが趣味。

4年前にはいてた、デニムのタイトスカートがはけるようになる。最終的には52kg前後が目標です。

2016年5月1日よりポールウォーキング始めました。
2016年4月10日スタート
開始時58.3kg 30.0%
-2.9kg -6.2%
現在55.4kg 23.8%
あと0.4kg あと0.8%
目標55.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
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27 28 29 30 31

 

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 57.0s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.7s

月詠
女性 
158.0cm 55.9s

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