ダイエット日記 > todahiさんのマイページ > 昨日も食べ過ぎ(筋トレC)
日記
2016年6月19日(日)
体重57.2kg

朝に有酸素運動をする

○

筋トレC(腕)

○

糖質1日130g以内(前日) \(≧∇≦)/

×

糖質1日160g以内(前日) (^_^)v

×

糖質1日200g以内(前日) (^o^;)

×



カロリーだけでなく、糖質もアウト!
写真以外に、ナッツ、ヨーグルト、麦チョコ。
摂取−消費は1000kcalオーバー。
糖質は336g!
増えて当然。
土日は外食が増える。
しかも家にいるときは、食べ物だらけ。
それにしても、箱根そばの糖質量にはビックリ。
85gはいってる。
鶏肉そぼろ、メニュー写真の半分ぐらいしか
そぼろがなくて不満だったけど、
そぼろがすごく甘くて、半分でよかったと思ったわ。
これは、もうないな。

今日は、日の出間際に出て
北原白秋の散歩道を走ってきました。
その後登山鉄道の始発で強羅まで。
1号線ではなく、裏の138号線を宮ノ下まで歩き。

筋トレはまだ。

筋トレC(腕の日)
 ダンベル5kg×2
  ダンベルカール10回
  ハンマーカール10回

登戸に戻る前に、柿生の紫陽花寺こと浄慶寺へ。
楽しいお地蔵様、ニヒルでかっこいいお地蔵様。


コメント
ふくしあ
2016年6月19日 10:04
素敵な散歩道(*^^)v

ここまでは走って(または歩いて)行ける距離?

こんな素敵なところに行くには
電車に乗らないと行けない・・・(*_*;

だから、家を出るときは
気合が必要です。

気軽に行ける散歩道に出られる
「どこでもドア」が欲しい(´艸`*)
2016年6月19日 10:58
ふくしあさん
ほんとにどこでもドアがあったら、どんなに素敵でしょう。
北原白秋の散歩道は、小田原の自宅から1kmほどの尾根になります。
尾根なので、とんでもない急坂を登ります。
小田原駅から近いところに住んでいるので、
箱根登山鉄道に乗るのは苦痛ではないです(^_^)v
2016年6月19日 15:02
箱根、すごく素敵ですねー!宮ノ下の富士屋ホテルとか行きましたよー。懐かしい(^o^)箱根って聞くだけで心躍りますよ。徒歩圏内なんてもうすごく羨ましい!!
2016年6月19日 15:24
私も食べすぎたーと思ったときは、糖質300超えるー。摂取カロリーは3000以上かな。やっぱり食欲旺盛チームだ。
でも私もtodahiさんと同じ年代になった時、それだけ食べれるか、食べたいという気持ちがあるかは自信ないな。食欲旺盛はダイエットにとっては厄介だけど、食べれる&食べたいという気持ちが持てる健康であるってことは、大事にしたいですね。
 
 
2016年6月19日 15:35
糖質って、普段何気ない食事だけでも、かなりUPしちゃいますもんね。
でも、不要な糖質(砂糖とか)ではなく、
栄養価のある食べ物に含まれる糖質なら、
摂取し過ぎても大丈夫なんじゃないかなぁ〜って。
だって、じゃがいも食べ過ぎて太っちゃったよ〜!
カボチャ食べ過ぎて肥えた!とか、聞いた事ないし。

箱根、いいですね!
小5の時に、林間学校で行った以来だなぁー。
あ、私の故郷は川崎なんです^^
2016年6月19日 15:59
☆りかさん
 箱根は徒歩圏内ではないですよ。
 でも、始発電車に乗れる距離というのは強いです。
 10時ころ戻りましたが、
 小田原は真田丸の影響か、すごい人出でした。
 富士屋ホテルに泊まったの?
 いいなあ。まだ未体験です。

☆りかさん
 摂取3000糖質300,いくいく〜。
 本当によく、食べるよね。
 丈夫な胃腸に感謝。
 そ、食べられるって、幸せなのよね。

☆ほろにがさん
 うまい! 
 なんというところに目をつけたのでしょう。
 糖質制限というより、
 不必要砂糖制限ですね。
 うんうん、本当にそう思うわ!
 川崎? なんか、嬉しい!
2016年6月19日 20:18
今箱根はあじさい電車に乗ろうと人がすごいだろうね。
10年ほど前にツアーで行ったけど正面に乗らないと
面白さが半減するなって思いました(^^)
その後は箱根といえば保養所があったのでしょっちゅう利用
してたのですが、今年度から行かれなくなってしまい
箱根が遠くなった(笑)

国道歩くの狭くて恐くないですか?気持ちはいいと思うけど〜
箱根は温泉もいいし、ちょっと足のばせば行かれるところに
温泉地があるって羨ましいです!
2016年6月19日 21:00
ちょたろうさん、
本当にそうです。始発だからこそ、楽しめたかな。
紫陽花は、、人混みの中から見るものではないものね。
保養所がなくなって残念。
小涌谷のユネッサンも、違った意味で楽しめますよ。
宮の下から箱根湯本は、怖くてとても歩けません。
強羅と宮の下の間は、国道一号線と平行に138号線があって、こちらは交通量が、なくてなんとか。
でも、それも朝の早い時間帯だからできたのかもしれないです。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-1.6kg +1.4%
現在56.9kg 27.4%
あと6.9kg あと7.4%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.5s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.2s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 55.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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