６８．５キロ（３０日目）

2016年6月18日（土）

体重68.5kg

睡眠をしっかりとる		毎日、体重計に乗る
家事などで動くようにする		筋トレ＆ストレッチを１０分する。
夜８時以降は何も食べない。		糖質制限を頑張る

22:35

体重68.5kg

朝ごはん、ヨーグルトとコーヒー。

昼ごはん、こんにゃく麺のサラダうどん、お味噌汁

晩ごはん、酢豚・・・じゃなくて、豚がなかったから酢鶏、お味噌汁

今日は、ウォーキングも１時間弱しっかりした。
最近、寝る前にお腹がすいたなぁ～と感じる事が多い。
そして、そういう感覚が心地よくなってきた。
ここ何年もお腹がすいた～～～って思いながら寝るなんてなかった。
欲求のままに、お腹がすいたら食べてたんで、お腹がいっぱいで
寝てた事は、多々あったけど・・・Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
この生活、大事にしよう！！

今週末は、夫が旅行でいないので、ちゃんと糖質制限できた。
でも、一日三食、子ども達の分は作るのに、食べれないのは
ちょっと悲しい。。。

ってか、久々の夫のいない週末。
いっつも、週末は夫ご飯なんで、三食作るだけで大変。
早く帰ってきてくれ～～～！！

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aporon

40代前半女性身長：159.0cm

結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。

ダイエット開始　　72.4ｷﾛ
ダイエット１ヶ月　68.4ｷﾛ（-4.0ｷﾛ）
ダイエット２ヶ月　66.6ｷﾛ（-1.8ｷﾛ）
ダイエット３ヶ月　65.0ｷﾛ（-1.6ｷﾛ）
ダイエット４ヶ月　63.5ｷﾛ（-1.5ｷﾛ）
ダイエット５ヶ月　61.7ｷﾛ（-1.8ｷﾛ）
ダイエット６ヶ月　60.3ｷﾛ（-1.4ｷﾛ）　
ダイエット７ヶ月　59.8ｷﾛ（-0.5ｷﾛ）　
ダイエット８ヶ月　58.8ｷﾛ（-1.0ｷﾛ）
ダイエット９ヶ月　57.3ｷﾛ（-1.5ｷﾛ）
ダイエット１０ヶ月　57.3ｷﾛ（0ｷﾛ）　計15.1ｷﾛ

2016年5月20日スタート