日記
2016年6月18日(土)
体重57.7kg   体脂肪率32.5%

22時〜3時までの間に熟睡3時間

○

7時間は寝る

未記入

二度寝しない

未記入

睡眠一時間前に蜂蜜生姜湯

未記入

朝食はバナナとプロテイン

未記入

昼食はきちんと食べる

未記入

夕食は置き換え

未記入

外食した次の日はジュースクレンズ

未記入

1日1200kcalまで(飲み会等除く)

未記入

月木は筋トレ+プロテイン

×

月木以外はHIIT30分

×

2000FUEL達成

×

0時までには就寝

×

マッチョ

22:46
体重57.7kg  体脂肪率32.5%

の、言いつけをまた守り始めたので少しだけ減り始めました。
数日前まで炭水化物とか甘い物しこたま食べてたんですが。笑
でも食べてもフォローが早ければなんとかなるもんですね。
9月いっぱいまでになんとかしないといかん訳ですし、
来週末2度目のドレス試着があるので気合い入れんと。


朝食:ギリシャヨーグルト、茹で卵
昼食:自家製お弁当
夕食:ささみと水菜の梅サラダ


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34歳 女性 身長:157.8cm
12月3日に挙式予定。
9月末までに13キロ痩せる!
食事制限と運動と腸活でどうにか頑張ってみます。
2016年4月4日スタート
開始時63.2kg 38.0%
-9.7kg -7.5%
現在53.5kg 30.5%
あと3.5kg あと5.5%
目標50.0kg 25.0%

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.7s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.2s

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 52.7s

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アラ還おやじ
男性 
170.0cm 85.1s

女性 
158.9cm 70.3s

まりこ
35歳 女性 
166.0cm 70.7s

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