日記
2016年6月19日(日)
収支カロリー -1,143 kcal
摂取カロリー 908 kcal
消費カロリー 2,051 kcal

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1150kcal以内*

未記入

*お水/お茶*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

未記入

*コンビニだめ/お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

未記入

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

未記入

*運動(筋トレ/ジム/ストレッチ)*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*92日目 ※夜勤

20:34
体重51.9kg  体脂肪率23.9%


【目標】☆21〜4時は食べない!

《朝》
*たまごパン(食パン1枚)

○朝ストレッチ
○簡単朝ヨガ
○運動(蹲踞ポーズ、足パカ30回、美尻)
○ラジオ体操

《昼》
*磯のりご飯
*ヤマザキパン 黒糖まん(こしあん)…238kcal

○腹筋…4分ダイエット
○足漕ぎ…4分ダイエット
○運動(蹲踞ポーズ、足パカ30回、美尻)

《夜》
*ビヒダスヨーグルト(400g)…260kcal
>>サプリメント(3錠)…5日目

ー ー ー ー ー ー ー ー
昨日は運動頑張るって言っておきながら、
疲れと眠気でやらなかった(;_;)

最近は眠気が半端なくて、
もしかしたらこの食欲と眠気は…生理前?
あーーー。夏の生理はほんとに嫌だ。

でも、こんなにたくさん食べてるのに、
体重減ってて怖い。。反動が大きそう。。


今日は夜勤行く前にしっかり運動メニューできたし
お通じもしっかり出てスッキリ\(^o^)/☆


〈明日からできること〉
生理前の兆候が見られてきたので、明日から
生理前メニューで朝の豆乳を始めます。


コメント
2016年6月19日 21:38
生理前の眠気、食欲は辛いですね。
薬で治らないものだから、じっと
耐えるしかない。治す薬があれば
いいのに。豆乳が薬代わりになると
いいですよね
 
 
2016年6月19日 22:48


徐々に減ってますね(∩´∀`∩)羨ましい!
わたしもがんばらなきゃ!!
2016年6月20日 01:10
おおー!まさしく私も一緒です( ; ; )
生理前で眠いし、だるいし。
食べてるのに減ってるという謎の現象。。
私も豆乳飲んでます♪
2016年6月21日 06:55

GoProAnaGirlさん*
そうですよね(>_<)!!
なんとか豆乳で抑えてくれれば
いいんですけどね!
お互いがんばりましょー☆

2016年6月21日 06:56

ちんるーさん*
いやいやいやいや。
まだまだです\(^o^)/
わたしもがんばります!


2016年6月21日 06:57

きらら☆さん*
おー!同じですか、共感してもらえて
少し気持ち軽くなります\(^o^)/

食べちゃうと罪悪感がひどくて…
でも痩せてるから何とも(>_<)

豆乳いいですよね!
生理前は飲むようにしてます☆


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪





2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-1.1kg +0.2%
現在54.0kg 29.3%
あと5kg あと8.3%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

ポピー
女性 
151.0cm 51.5s

のの
女性 
153.0cm 53.9s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.3s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 43.4s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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