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日記
2016年6月13日(月)
体重54.9kg   体脂肪率27.0%

2016年6月13日(月)【27】

11:13
体重54.9kg  体脂肪率27.0%

土日で増えた・・・。

朝食を通勤中の車で食べる作戦にしたら金曜日は間食が減った。
今日も車で朝食作戦。

運転しながらのスマホは違法だけど、運転しながらのゴハンっていいのかしら・・・?


★朝食★(7:10)
バターロール 2コ
バナナ
ヨーグルト



★昼食★(12:00)
おにぎり 2こ
インスタントのお味噌汁




★夕食★(18:45) (予定)
ごはん
肉じゃが
ウィンナー
笹かまぼこ
トマト
レタス
きゅうり


★間食★
アルフォート
チョコ
フィナンシェ
ドーナツ



★運動★
ラジオ体操(第1)
スクワット 30回
オチョ 8回×3


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40代前半 女性 身長:157.2cm
脱1日坊主!!

まずは3日続ける
2015年12月25日スタート
開始時55.2kg 27.5%
+0.2kg +1.1%
現在55.4kg 28.6%
あと1.9kg あと4.6%
目標53.5kg 24.0%

 

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.2s

夏の終わり
50代後半 女性 
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162.0cm 59.6s

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