ダイエット日記 > アイビーさんのマイページ > まごわやさしい69日目 記録
日記
2016年6月18日(土)
体重56.3kg   体脂肪率22.7%

ま(豆)

○

ご(ごま)

○

わ(海藻)

○

や(野菜)

○

さ(魚)

○

し(キノコ)

○

い(芋)

○

一カ所掃除

○

筋トレ もしくは ヨガ

○

足ツボふみふみ

○

お通じ

○

ポールウォーキング もしくは ウォーキング

○




☆朝 食パン ルクエで温野菜サラダ ツナ玉サラダ スムージー カフェオレ 自家製ミックスナッツ

☆昼 ご飯 鰹節ふりかけ ルクエでズッキーニのガーリック醤油 ルクエでさつまいものハチミツ煮 サンマ豆板醤煮

☆間食 レモンクッキー 1 アイスコーヒー

☆夜 ビビンバ丼 カボチャ煮物 納豆 ルクエでワカメとえのきのバターポン酢

☆パワーヨガ1時間

☆ポールウォーキング20分

☆歩数6359

今日はルクエ大活躍デー。
ブームは去ってからも家では活躍してくれてます。

作ったメニューは、どれも5分でできるので、
あと一品欲しい時のお助けメニュー。

特にダイエッターには、
ノンオイルもしくはオイル控えめメニューが作れるから
おすすめでーす(*^^*)

体脂肪が減ったのは、調理の油の量をカットするよう意識したのも一因と思います。
食材に含まれる油は普通に食べて、
加工品と、調理に使う油は極力減らすのは気を付けてます。

私のダイエットにルクエとポールは欠かせません。
発明した人を表彰してあげたいくらい(^^)d

すまほいじってばかりだとパパの機嫌が悪いので
今日はここまで。
ではでは(@^^)/~~





コメント
ふくしあ
2016年6月18日 11:14
ルクエ、持っています(*^^)v
買ったばかりの頃はよく使っていたけど
最近はご無沙汰だわ〜〜。
そんなものがいったいいくつあるやら(*_*;
味付けはどうされましたか?
蒸して、塩コショウのみかなあ?

前の日記、読みました。
ウエスト、細いですね。
うらやましいです。

私、ヒップは88くらいですが
それと同じくらいウエストが。。。(T_T)

余分なお肉はその大部分が
腹回りと二の腕についています。
2016年6月18日 14:02
こんにちはー。オシャレな朝食(*^^*)彩りいいですね。ズッキーニが好きなので私も何かお野菜買いにいこう〜
2016年6月18日 20:18
ふくしあさん

ルクエ持ってるなら、是非使ってみてください。

蒸し野菜が特に美味しく簡単、洗い物極少でできてヘルシーです。

今日の味付けはオリーブオイルちょろっと、クレイジーソルト(岩塩 にんにく ハーブ)です。

味付けせず、蒸しただけでもOk。あとからドレッシング、胡麻だれ、ポンずで食べても美味しいです。

人それぞれお肉のつくところが違ってて、それも個性?
88センチ、夢のようなサイズです。ふくしあさん外人体型なんですね。

2016年6月18日 20:23
メリンダさん

こんばんは。
ズッキーニ美味しいですよね。煮込んでもいいし、炒めてもいいし。

ご飯が色とりどりだと美味しそうに見えるでしょ。
味付け失敗して家族が食べてくれない時も実はあったりして〜f(^_^;
おっちょこちょいだから、
調味料入れすぎたりして。アハ( ̄▽ ̄;)
2016年6月18日 20:30
ふくしあさん

言葉足らずなので。追記コメントです。

上半身にお肉がついて、下半身につかない外人体型なんだろうなと推察しました。下半身よりお腹周りの脂肪の方が落ちやすいそうです。下半身デブの私からすると羨ましいです。
ふくしあ
2016年6月19日 10:08
そうですね。
イタリア人みたいな体型かな〜〜(笑)
足は上半身に比べて細いの
(あくまでも自分の上半身が太いからです)
そして、自分で言うのもなんだけど
「足長いね。」ってよく言われます。

だから痩せれば少しは見られるスタイルになると思うのですが(笑)
2016年6月19日 17:57
ふくしあさん

やっぱり〜(*^^*)
イタリア人、ゴージャスマダムじゃないですか!

スタイルの良さ=骨格ですから。
良いもの持ってて羨ましいなあ。

ふくしあさんがイタリア人なら、
私は土偶体型なので、縄文?弥生人?のどっちか。せめて現代人になりたい〜。

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40代後半 女性 身長:157.0cm
健康的にやせたいです。
甘いもの大好きなので、コントロールがむずかしい。

働く主婦です。

料理好きの掃除下手。

ガーデニングと、ヨガが趣味。

4年前にはいてた、デニムのタイトスカートがはけるようになる。最終的には52kg前後が目標です。

2016年5月1日よりポールウォーキング始めました。
2016年4月10日スタート
開始時58.3kg 30.0%
-2.9kg -6.2%
現在55.4kg 23.8%
あと0.4kg あと0.8%
目標55.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

rion
女性 
158.0cm 53.6s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.8s

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