日記
2016年6月18日(土)
体重97.5kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -710 kcal
摂取カロリー 2,420 kcal
消費カロリー 3,130 kcal

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

未記入

筋トレした

未記入

運動した

未記入

甘いもの一切たべなかった。

未記入

やせようやせよう

10:40
体重97.5kg  体脂肪率29.0%

ここ2−3週間ですが、体重の実測値が最低95.50kgから最大98.4kgとほぼ3kgほどの変動をしています。

まー、飲み会などがあると増えるし、節制を継続できると痩せるといったところです。

でも、やはり平均をとると、96.5kg -97.5kgのこの1kgの中で移動しているだけです。

もちろん、最近はこの数値でもほぼ50kgぐらい体重を落としたこともあり、運動も楽なので、結構生活しやすいのですが、

私のダイエットの目的を達成するには、69kgまで早急に落とす必要があるので、もちろん無理のない範囲で、ダイエットを継続しなければいけません。

ここ最近は海外赴任の心配などから、少し心が安定しておりませんが、そのようなストレスを食べることで解消するのではなく、運動や読書などで解消したいと思います。

ピンキーのコメントもいつも楽しく書かせてもらっているし、みなさんのダイエットの日記も大変勉強になったり、やる気をもらったりしております。

ということで、今日も努力あるのみです。

やはりダイエットは結構大変で、結局収支カロリーをマイナスにできないと、痩せることはできないし、逆に太っていってしまうので、なかなか難しいですよね^^

とにかく、今日こそはマイナス1000ポイント目指して頑張ろう♪


コメント
2016年6月18日 17:44
一日のカロリーオーバーより、一週間でトータルカロリーがどうだったかの方が重要らしいよね
食べて自己嫌悪になってるより、すぐに巻き返せば良いもんね

私も昼食べ過ぎたんで、今から歩きに出かけてきまーす
( ゜∋゜)丿 今日こそ一万歩じゃあ〜
2016年6月18日 20:17
そうそう。1日はカロリーも、体重も、食べたものの体積や比重に影響されてしまい、変動が大きいからね。

体重もカロリーも一週間ぐらいのスパンで見たいほうがいいよね^^

ちょうどラグビーみて、テンションあげてます!

明日は筋トレも運動も頑張るよ!

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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。

ジムの計測だと1日の基礎代謝約2,000kcal


2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2018/07/01 117.00kg +14.40kg
2018/09/01 114.10kg -2.90kg
2018/10/01 112.60kg -1.50kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
-4kg -1.5%
現在111.4kg 33.9%
あと11.5kg あと4%
目標99.9kg 29.9%

 

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まぃ。ぶぅ。
40歳 女性 
172.0cm 112.8s

よよちー
30代前半 女性 
172.0cm 109.0s

カープ
男性 
172.0cm 112.4s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

sabo
女性 
156.0cm 42.5s

りなぼん
45歳 女性 
158.9cm 54.6s

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