日記
2016年6月18日(土)
体重51.2kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -128 kcal
摂取カロリー 1,557 kcal
消費カロリー 1,685 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ご報告

23:45
体重51.2kg  体脂肪率27.0%

とりあえず金曜日の朝、会社に行くことはできました。
もちろん巨大な湿布とコルセットと一緒に(⌒-⌒; )

けれどお昼ごろに痛みのピークがきてしまい、近くの整形外科でブロック注射をしてもらったものの効果なく。。。あえなく、早退。座っているのもしんどかったので。

まだ右下半身が痛いものの、湿布とコルセットがあれば外出できるぐらいまでには回復しました。

ご心配頂いた方々、ありがとうございました。
頂いたコメントは後で返信させて下さいね。


コメント
2016年6月19日 00:50
早く良くなるといいですね。
お大事にしてくださいませ。
2016年6月19日 15:26
お大事にしてください。
2016年6月19日 21:45
なこさん、

お見舞い、ありがとう。
週末がっつり休んだので、明日からはちょっとずつ運動しようと思います。


りかさん、

お見舞い、ありがとう!

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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